Kuvittele siemen: sillä on ydin, joka ruokkii, kasvaa, muodostuu ravintoaineista, jotka sisältyvät kuoriin tai kuoriin. Kun vilja irtoaa ja valmistetaan käytettäväksi, se puhdistetaan ulkokuoresta makron maksimaaliseksi. Ja tässä kuoressa kuori tai kuori sisältää jotain, mitä hedelmälliset ja kypsät hedelmät - vitamiinit, öljyt, hyödylliset suolat ja hivenaineet, kaikki nämä aineet eivät estäisi meitä, eikö olekin?
Kun terveiden elämäntapojen muoti alkoi, elintarviketeollisuuden oli kiinnitettävä huomiota tähän "raaka-ainehuu teen", jota kutsumme leseiksi.
hyöty
Kun Aasian maat jalokaupungit alkoivat syödä puhdistettua riisiä, ne alkoivat särkyä ja kuolla hyvin nopeasti. Muutaman sadan vuoden kuluttua kävi ilmi, että se oli beriberi-tauti - B1-vitamiinin puute, joka aiheutui riisin kuorien hylkäämisestä.
Ennen kuin kerrot kuinka ottaa leseet painonpudotukseen, vain kuvitella, kuinka paljon ne ovat hyödyllisiä sisällön ansiosta:
- vitamiinit A, B, E;
- omega-3- ja 6-rasvahapot;
- seleeni, mangaani, fosfori;
- kuitua.
Leseen käyttö laihtuminen johtuu juuri viimeisestä kohdasta - karkeasta ravintokuidusta. Kuitu lisää kylläisyyden tunnetta, kosteudeltaan turvotetaan suolistossa ja kasvaa tilavuudeltaan 25 kertaa! Lisäksi se lievittää nykyaikaista sairautta - ummetusta, poistaa myrkkyjä ja ei ruoan jäämiä.
Valitse leseet
Bran voi olla kaikenlaista - riisiä, ruista, kaurajauhoa, vehnää jne. Kaikki ne ovat hyödyllisiä, mutta on mahdollista valita, mikä lese on paras menettää painoa, koska kaikki ei ole niin sileä niiden kanssa.
Bran löytyy jauhojen muodossa ja rakeiden muodossa. Viimeksi mainitun tapaamisen yhteydessä on tarkasteltava koostumusta: tuottajat voivat edelleen pilata tätä kuratiivista tuotetta lisäämällä säilöntäaineita, sokeria, suolaa, makua, sitruunahappoa. Anna etusija vain luonnolliselle leseille, älä osta karpaloiden, omenien ja kuivattujen hedelmien lisäaineita - voit lisätä ne itse, tietäen, että levyllä ei ole mitään synteettistä, vain siemeniä ja luonnollisia marjoja ja hedelmiä.
hakemus
Ja pari sanaa siitä, kuinka lesejä käytetään laihtumiseen.
Ensiksi kaada leseet lasilliseen kuumaa vettä, ja sulkematta sitä sulautumatta.
Toiseksi lisää leseet kaikkiin ruokavaliovalmisteisiin, murskeihin, maitotuotteisiin tai vain syömään ja pestä vedellä.
Suuri määrä vettä kuidun ottamiseen on pakollista, muuten sen sijaan, että päästäisiin eroon ummetuksesta, vain vahvistavat ulosteiden ongelmia.