Talvella monet unohtavat oikean ravitsemuksen ja keväällä he eivät pääse mitään housuja. Siksi, jos katsot hahmosi ja haluat aina näyttää hyvältä, sinun täytyy syödä aivan talvikuukausina.
Vihje # 1 - lisää ruoan energiaintensiteettiä
Talvella jäähdytyksen takia runko viettää paljon enemmän energiaa ylläpitääkseen tarvittavaa kehon lämpötilaa. Jotta ei olisi masentunut ja heikentynyt, yritä syödä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät riittävä määrä proteiinia - se voi olla lihaa, kalaa tai maitotuotteita. Myös talvella on suositeltavaa syödä hitaasti hiilihydraatteja, jotka vähitellen luovuttavat energiaa. Esimerkki tällaisista tuotteista: pasta durumvehnästä, puuroa ja viljakastiketta.
Vihje # 2 - syö vihanneksia
Syksyn ja talven aikana syövät vihanneksia, joissa on runsaasti vitamiineja - perunoita, porkkanoita, juurikkaita, kaalia, kurpitsaa ja sipulia. Keitä heistä erilaisia herkullisia ruokia koko perheelle. Monet ravitsemusterapeutit ovat kesästä lähtien suosittaneet talven jäädyttämistä marjoista ja hedelmistä, joista voit tehdä herkullisia jälkiruokia tai valmistaa suklaata.
Hallituksen numero 3 - syödä kuumia ruokia ja useammin kuin koskaan
Yritä käyttää kaikkia kuumia tai ainakin lämpimiä elintarvikkeita. Ravintolisät suosittelevat ruokavaliota vähintään 5 kertaa päivässä, sillä ruoan hajoamisen aikana kehon lämpötila nousee 38 ° C: een. Syöminen on usein hyödyllistä myös siksi, että tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ruoka sulatetaan nopeasti, mikä tarkoittaa sitä, että ylimääräiset punat eivät ole sinulle kauheita.
Hallituksen numero 3 - kaikki eivät ole hyödyllisiä, kun kuva syödään klo 12.00 asti
Kylmällä ilmalla on hyvin vaikeaa, kun tunnelma ei ole kovin hyvä ja et halua tehdä mitään, luovu herkullisesta jälkiruokasta. Yritä syödä kaikkea "haitallista" aamulla, jolloin voit viettää päivän poltettujen kalorien. Ehtoollisen tulee olla helppoa ja koostua hyödyllisistä tuotteista. Talvikaudella on normaalia kerätä 3 ylimääräistä kiloa, mutta ei enempää.
Vihje # 4 - Valmista ruokaa kunnolla
Jotta kaikki käyttökelpoiset aineet ja vitamiinit säilytetään, kypsennä ruokaa oikein: höyryttää, leipoa tai paista. Tässä tapauksessa se ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyödyllinen.
Hallituksen numero 5 - Toimita palveltavasti taulukko
On osoitettu, että henkilön psykologinen tila voi vaikuttaa väreihin. Jos haluat pitää mielialaa korkeana, käytä kirkkaita värejä taulukon asettelussa: oranssi, punainen jne. Tämä koskee työkaluja, lautasliinoja, pöytäliinoja ja vastaavia. Talvisäilytyksen taustalla olevan väriterapian ansiosta voit luoda siivu kesän talosi.
Neuvoston numero 6 - jolle appelsiinit, joille vitamiineja?
Talvisin appelsiineja ja mandariineja löytyy kaikista myymälöistä. Tärkeintä on, että ne toimittavat kehon C-vitamiinilla , jota tarvitaan paitsi immuniteetin vahvistamiseen myös kehon suojaamiseksi ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja aktivoimiseksi kaikkiin suojaustoimintoihin. Hyödyllisiä ominaisuuksia säilytetään sitrushedelmissä aina talvikauden loppuun saakka,
Hallituksen numero 7 - muodostavat auringonpuutteen
Auringon säteiden ansiosta elimistössä tuotetaan D-vitamiinia, joka vaikuttaa positiivisesti sisäelinten työhön ja vahvistaa myös immuunijärjestelmää. Talvella voit korvata auringonpuutteen käyttökelpoisilla tuotteilla: maitoa, kalaa, munia, kanaa ja sieniä.