Laihdutus Elenan Malyshevan kanssa

Suuri suosio on laihduttaminen Elena Malyshevan menetelmällä - tämä "tv-toimittaja", ravitsemusterapeutti ja vain hoikka nainen, jonka haluan luottaa, koska hänen oma hahmomme on moitteeton. Ruokavalio on ottanut terveellisen ruokavalion periaatteet, joten sitä voidaan käyttää pitkään ilman haittaa terveydelle.

Elena Malyshevan laihdutustuotteet: kiellot

Malyshevan elintarvikejärjestelmässä monet tuotteet kuuluvat haitallisuuden tai korkean kaloriarvon vuoksi kiellettyyn luetteloon. Näitä ovat:

• kaikki rasvaiset elintarvikkeet;
• kaikki paistetut elintarvikkeet;
• pöydän suola;
• sokeri;
• jauhotuotteet, myös makeat leivonnaiset;
• perunat, porkkanat ja sokerijuurikkaat;
• riisi;
• kaikenlaisia ​​alkoholijuomia, mukaan lukien viini.

Vaikka luovatkin kaiken tämän, painosi alkaa hitaasti mutta varmasti laskee. Jotta saavutettaisiin erinomaisia ​​tuloksia, kannattaa viitata itse ruokavalioon.

Ruoka laihduttamiseen Elena Malysheva: perussäännöt

Malysheva tarjoaa useita sääntöjä, minkä jälkeen saat varmasti hyviä tuloksia. Me luetelemme ne:

• älä koskaan nälkää - syö hedelmää, vihanneksia tai vähärasvaista maitotuotteita;
• Syö 5 kertaa päivässä pieninä annoksina;
• yritä syödä samaan aikaan joka päivä;
• Laske kuinka monta kaloria kehomme tarvitsee perushuollon kaavalla (RO) levossa, joka lasketaan seuraavasti: OO = 10 x paino (kg) + 6,25 x korkeus (cm) - 5 x ikä 161;
• säätää kehon positiiviseen ruokaan, sano itsellesi: "syödä hyvin!"

Tällaiset yksinkertaiset säännöt auttavat sinua parantamaan hahmoa nopeasti.

Elena Malyshevan valikko laihtuminen

Älä unohda, että Elena Malyshevan painonpudotus on terve, mikä tarkoittaa sitä, että paino laskee hitaasti ja ikuisesti. Mutta sinun ei tule heittää pois yli 3-5 kg ​​kuukaudessa. Jos tuet tuloksen, paino pysyy sinun kanssasi ikuisesti. Elena ei anna suunnilleen valikkoa, mutta voit laatia sen itse suositusten perusteella. Käytännöllisyydestäsi voit käyttää vaihtoehtoamme:

1. Aamiainen (klo 8.00). Kaurapuuro veteen, vähärasvainen jogurtti tai jogurtti.
2. Toinen aamiainen: omena.
3. Lounas: liha / siipikarja / kala, vihannesleivät, tee ilman sokeria.
4. Iltapalaa: omena.
5. Illallinen: kasvissalaatti muna, rasvaton kefiiri.

Älkää unohtako, että on tärkeää, ettet menisi pitemmälle kuin määritellyt kalorisisällöt. Voit syödä vähemmän, mutta ei enemmän. Tämä laihtuminen on terveellistä ja helppoa!