On monia tehokkaita tapoja nukahtaa nopeasti, aika testattu. Ehdotetut menetelmät auttavat sinua syömään nukkumaan ja nukkumaan ennen uuden päivän tai tärkeän tapahtuman.
Mitä tehdä nopeasti nukahtaa?
- Jäähdytä huone, joka on tarkoitettu nukkumaan. Tieteellisesti osoittanut, että viileässä huoneessa nukahtaa paljon helpompaa ja nopeampaa.
- Päästä eroon valonlähteistä: sammuta monitori, televisio.
- Lue ahkera kirjallisuus, jota aivot tuntevat. Joten hän nopeasti väsyy ja irtoaa. Tässä tapauksessa valaisinlaitteena on suositeltavaa käyttää sohvalla tai pöytälampulla .
- Etsi mukava pose.
Ennen unia, monet ihmettelevät kuinka nopeasti nukahtaa ja mitä tehdä tämän.
- Aloita ajettaaksesi kaikki huolestuttavat ajatukset, yritä rentoutua eikä ajatella mitään tärkeätä.
- Keskity hengityksiin. Hengitä tasaisesti ja syvästi.
- Hyödynnä aromaterapiaa. Tehokkain keino unelias ilmapiirin luomiseksi on laventeliöljy.
Kuinka nopeasti nukahtaa, jos et halua?
- Voittaa tyynyt, luoda todella mukava ympäristö.
- Keskitä huomiosi pimeyteen. Mustavarjon pitäisi tuoda ikävystyminen nopeasti ja syödä syvän unen.
- Puhuminen siitä, mikä auttaa nopeasti nukahtamaan, on syytä huomata, että nopea upotus nukkumaan voi tarjota mukin lämpimän maitojuoman hunajaa. Esivanhemmat kertoivat aktiivisesti tätä menetelmää.
- Lämmitä kehoa paitsi sisäpuolelta, myös ulkopuolelta. Lakaise lämmin kylpy, pehmeä suihku.
Jotta nukahdu nopeasti, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä: noudattaa lepotilaa, sulkea pois kofeiinin käyttö ja syödä kolme tuntia ennen kuin valot sammuvat.