Suomalainen käveleminen tikkuilla

Suomesta käveli suomalaisilla, joten nimi. Tällainen kunto voi harrastaa ihmisiä sukupuolesta, iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta. Lisäksi tällä suunnalla ei ole vasta-aiheita. Voit osallistua mihin tahansa maastoon ja milloin tahansa vuoden aikana. Koulutus tulisi järjestää vähintään kahdesti viikossa ja kestää puoli tuntia.

Mikä on hyödyllistä kävellä tikkuilla?

Huolimatta tämän tyyppisen kunton helppoudesta on useita etuja:

1. Harjoittelussa on mukana lähes 90% lihaksista. Kehon ylä- ja alaosien lihakset vastaanottavat kuorman.
2. Tavalliseen kävelyyn verrattuna suomalaiset polttavat 50% enemmän kaloreita.
3. Tikkujen ansiosta selkärankaan ja polviin kohdistuva paine vähenee.
4. Koulutuksen aikana pulssi kasvaa, mikä on hyödyllistä keuhkojen ja sydämen työtä varten. Lisäksi huonon kolesterolin määrä vähenee.
5. Parantaa liikkeiden tasapainoa ja koordinointia.

Suomen kävelytekniikka tikkuilla

Koulutuksen erityispiirteet ovat, että henkilö tekee luonnollisia liikkeitä, kuten tavallisella kävelyllä , mutta vain intensiteetti ja rytmi ovat lisääntyneet. On tärkeää ottaa huomioon, että käsien kääntymisen suuruus riippuu suoraan askelman koosta. Suomen kävelytekniikka on seuraavanlainen: astu vasen jalkaasi ja vedä samalla oikea sauva eteenpäin ja työnnä se pois maasta. Ota askel oikealla jalallasi ja paina vasenta sauvaa.

Tikkuilla kävelevä tekniikka perustuu tällaisiin asemiin:

1. Käsien sauvat pitää pitää luottavaisina, mutta ilman jännitystä.
2. Kädelläsi tartu kiinni rungon taakse, suoristaen kyynärpää. Samaan aikaan on tarpeen avata kämmenesi ja käännä kehon yläosa käsivarteenne.
3. Runko on pidettävä suorana ja hieman eteenpäin.
4. Pidä kiinni 45 asteen kulmassa.
5. Tee askel, jonka tarvitset rullasta kantapäästä varvastasi ja työnnä maahan peukalosi.

Koulutukseen tarvitaan erityisiä tikkuja, jotka ovat paljon lyhyempiä kuin hiihto. Suomalaiset kävelykepit ovat kahdentyyppisiä: tavallinen ja teleskooppinen, useilla segmenteillä. Kaikissa tikkuissa on hihnat, jotka näyttävät käsineiltä ilman sormea. Alhaalla heillä on kumipää, mikä on tärkeää kovan pinnan harjoittelulle. On myös erityinen piikki, joka mahdollistaa junan harjoittelemisen. Tikit valmistetaan suomalaiselle kävelylle pääasiassa alumiinista, hiilikuiduista ja komposiittimateriaaleista.