Ravitsemusterapeutit ovat jo pitkään osoittaneet, että lyhyt tiukka ruokavalio antaa lyhyen aikavälin tuloksen ja ne voivat vakavasti vahingoittaa terveyttäsi. Siksi on suositeltavaa valita pitempiä menetelmiä laihtuminen. Esimerkiksi selvitämme, kuinka paljon voit laihtua 2 kuukaudessa, ja mitä sinun tarvitsee tehdä saadaksesi hyvän tuloksen. On syytä mainita heti, että ihmiset, jotka pystyvät hallitsemaan itseään laihtua.
Miten laihtua 2 kuukautta?
Noudata koko ajan tätä ruokavaliota ei tarvita, koska organismin pitää saada korkealaatuista ruokaa. Siksi valikkosi on muodostettava keskittymällä tunnetuille ruokavalio-ohjeille.
Miten voin laihtua 2 kuukaudessa:
- Aloita päiväsi lasillisella puhdistetulla vedellä, johon voit lisätä siivu sitruunan. Tämä aiheuttaa kehon heräämisen ja aloittaa aineenvaihdunnan. On suositeltavaa juoda 1 rkl. vettä 30 minuutin ajan. ennen aterioita, mikä vähentää ruokahalua . Syömisen aikana ja myös sen jälkeen ei ole suositeltavaa, koska tämä hidastaa ruoansulatusta. Päivittäinen veden määrä, joka haluaa päästä eroon ylimääräisestä painosta, on 2 litraa.
- Jos haluat laihtua 15 kilogrammalla 2 kuukauden kuluttua, kieltäytyvät paistamisesta, makeasta, leivästä, savustetuista, pikkupurtavaa, pikaruokaa ja muita haitallisia elintarvikkeita. Ainoa asia, jolla on varaa, on tumma suklaa.
- Kolmen tärkeimmän aterian lisäksi on lisättävä muutama välipala, joka tukee aineenvaihduntaa.
- Keskity sääntöön, jonka mukaan aamiaisen pitäisi olla - kaikkein tyydyttävin, ja sitten illalla ruoan määrä ja kaloripitoisuus on vähennettävä.
- On tärkeää syödä hitaasti, pureskelemalla ne huolellisesti. Tämä johtuu siitä, että aivojen kyllästymisestä on viive, joten älä syö liikaa.
- Fysikaalinen kuormitus on erittäin tärkeä, koska varastoituneita rasvoja on käytettävä. Jos ei ole mahdollista
käytä salissa, sitten kouluttaa kotona, hyvin, tai ainakin kävellä joka ilta. Vaikka aika tehdä muutamia yksinkertaisia harjoituksia, kaikki voivat löytää. - Päästä eroon selluliitista ja kiristä ihoa, voit tehdä kosmeettisia toimenpiteitä, esimerkiksi hierontaa ja käärejä . Voit tehdä ne kauneussalongissa ja kotona.
Siirrytään tärkeimpiin - kuinka paljon todella kasvaa 2 kuukauden ajan. Kaikki riippuu alkuperäisestä painoindeksistä, mutta sitä pidetään normaalina, jos 1-2 kiloa viikossa otetaan.