Jodi - tärkein ihmisen mikroelementti, joka osallistuu kilpirauhashormonien synteesiin. Hänen puutteellisuutensa kehossa, henkilö tuntuu levottomalta ja uninen, hän usein kärsii usein päänsärkyä, muistia ja huomiota on vähennetty. Aikuinen tarvitsee 150 mikrogrammaa jodia päivässä, joten on erittäin tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon jodia sen puutteen estämiseksi kehossa.
Millä tuotteilla on paljon jodia kilpirauhaselle?
Luonnossa jodi esiintyy lähes kaikkialla, mutta etenkin merivedessä ja merituulessa. Siksi ne, jotka pitävät huolta kilpirauhasen terveydestä, tulisi ensisijaisesti sisällyttää merijodisoituun suola- ja äyriäisruokavaliota ruokavalioon, ja myös silloin kun se on mahdollista, säännöllisesti lomalla mereen. Valikoissa on säännöllisesti oltava kaikenlaisia ostereita, simpukoita, äyriäisiä ja muita, kuten kalauhoja, kampelaa, tonnikalaa, kummeliturskaa, kalanmaksaa , koljaa, saurya jne. Mutta merenelävät ovat merilevä tai merilevä: se sisältää 50 jopa 70 mgg jodia.
Jodi on alhainen makean veden kaloissa, kuten tavallisessa ruokavaliossa. Kuitenkin on olemassa yksi tuote, jossa paljon jodia on pähkinä. 100 g: ssa tuotetta sisältää 30 mcg tätä hivenainetta. On selvää, että ruokaa käytetään vain ydin, mutta kuori ja septa eivät heitä pois, vaan valmistetaan kaikenlaisia tinktuureja. Jotien sisältämät tuotteet sisältävät eksoottisen hedelmän nimeltä feijoa . Näitä vihreitä marjoja sisältävät 30 mg jodia. Tämä mikroravinteinen aine sisältyy myös tavalliseen juomaveteen, mutta alueita, joissa vesi on huono jodissa. Asukkaat voivat myös käyttää jodomariinia, ja tämä koskee erityisesti lapsia, raskaana olevia naisia ja imettäviä naisia.
Yleensä ravitsemuksen tulisi olla järkevä ja tasapainoinen, mikä vähentää tämän mikro-elementin vajausta mikro-organismille.