Illallinen on se, että ruoan saanti, johon on kiinnitettävä eniten huomiota. Tosiasia on, että illan valikon vääränlainen koostumus uhkaa ylimääräisten rasvasolujen kertymistä ja jos illallinen on myöhässä, myös ruoansulatuskanavan sairauksien kehittyminen.
Mikä on oikea syödä päivälliselle?
Päivän aikana metabolinen määrä laskee luonnollisesti. Näin ollen, jos aamulla ja iltapäivällä keho käsittelee helposti hiilihydraatteja , silloin illalla tämä aiheuttaa ongelmia, ja keho voi varastoida ylijäämiä rasvasolujen muodossa. Siksi ilta-menu on harkittava erityisen huolellisesti - tämä aterian pitäisi olla helppoa.
Osana asianmukaista ravitsemusta illallinen koostuu parhaiten kahdesta pääkomponentista: proteiiniruokinnasta (esimerkiksi lihasta, siipikarjasta, kaloista, tuorejuustosta) ja vihanneksista tai viljoista. Tämä lähestymistapa auttaa antamaan keholle kaiken tarpeellisen ilman tarpeetonta ylikuormitusta.
Tärkeä huomautus siitä, mikä olisi oikea illallinen - vähärasvainen! On erittäin tärkeää sulkea pois paistetut, rasvaiset ruokalajit iltapäivällä. Tämä tekee kuvasta helpompaa ja ei ylikuormita kehoa.
Oikea illallinen laihduttamiseen
Mieti, mikä oikea päivällinen on laihtumiseen. On olemassa monia vaihtoehtoja, mutta niillä on yhtäläisyyksiä: ne kaikki valmistetaan millä tahansa keinolla, joka ei vaadi runsaasti voin ja keittovirran lisäämistä, niihin ei liity jauhoja eikä tärkkelystuotteita.
Mieti vaihtoehtoja ruokia, jotka ovat ihanteellisia illalliselle:
- haudutettua naudanlihaa kaalin kanssa;
- kanaa appelsiininkakkua, porkkanaa ja sipulia;
- Sianliha tuoreiden kurkut ja tomaatit;
- broilerin rintafileetä, jossa on herkkusieniä porkkanoita ja sipulia;
- kalmari, sipulia ja hapankermaa, jossa on ruskea riisi ja parsakaali;
- liha, porsas vihannesten seoksella;
- tattari sienten kanssa ruukuissa;
- liha karkea höyrytetty ja koristele vihannesten seosta;
- raejuustoa vihreillä, tarjoillaan kurkkukalaa ja Pekingin kaalia;
- laiska kaali rullina;
- Paprika täynnä jauhettua naudanlihaa, ruskea riisi;
- vuoka vihannesten, kana- ja omelekiven seoksesta;
- munajauhoja ja koristele punaisesta kaalasta;
- kalkkunanfileetä, jota tarjoillaan kesäkurpitsa;
- kalaa, joka on paistettu vihannesten ja yrttien kanssa;
- haudutettua kalaa, jossa on kukkakaali.
Tämä ei ole täydellinen luettelo vaihtoehdoista. Kuten näette, melkein jokaisessa versiossa on proteiinia (lihaa, kalaa, äyriäisiä tai siipikarjaa), vihanneksia ja joskus viljoja - muutokseen. Syöminen, voit helposti palauttaa painosi normaaliksi. Älä unohda - asianmukainen illallinen päättyy 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.