Nykyaikainen elämänrytmi on valmis "lahjoittamaan" lahjan ihmiselle stressin muodossa, jonka torjuntaa on aloitettava ensimmäisestä minuutista. Loppujen lopuksi hän pystyy demoralisoimaan henkilön.
Menetelmät stressin torjumiseksi
On monia ja erilaisia tapoja kohdata stressitekijöitä. Puhumme tästä tarkemmin:
- Hymy kykenee paljon. Psykologia sanoo, että kun hymyilet, aivot alkavat tuottaa hormoni-kortisolia vastauksena, ja tämä stressin torjunnassa on tärkeä rooli. Loppujen lopuksi aivisi hymyilee, koska se on merkki siitä, että olette kaikki hyvin, joten tunne paremmin. Voit siis kutsua erinomaisen tunnelman alitajuntaan.
- Tauko on joskus, kuten koskaan, muuten kiireisessä elämässä. Päästä eroon ulkopuolisesta paineesta. Mene luontoon, harrasta vapaa-aikaa.
- Analysoi menneisyyden virheet ja yritä päästä tilanteisiin, jotka voivat aiheuttaa emotionaalisen hajoamisen.
- Rikastuminen vitamiineilla. Stressi puristaa kaikki voimat ulos kehosta, joten tärkein sääntö taistelussa sen kanssa on säilyttää tehokkuutensa syömällä vitamiinilla kyllästettyjä elintarvikkeita (koiran ruusu, omenat, kananmaksa, kuivatut hedelmät, kala, tomaatit jne.).
- Jooga. Sen avulla voit rentoutua ja ymmärtää itsesi, vahvistaa lihaksia. Se ei ole tarpeetonta meditaatiolle : sulje silmäsi, hengitä hitaasti ja syvälle ja hengitä.
- Tuotteita, jotka voivat parantaa mielialaa, tulevat uskollisiksi kumppaneiksi tässä taistelussa. Korvaamaton avustaja - serotoniini, happamuuden hormoni, joka sisältää suklaata, banaaneja, manteleita jne. On tärkeää rajoittaa rasvaisten elintarvikkeiden, sokerin ja kofeiinin saantia.
- Sydämen ja sydämen välinen keskustelu auttaa myös lievittämään jännitystä. Loppujen lopuksi, joskus tarkastelemme ongelmaa toiselta puolelta, kannattaa puhua.
- Stressi stressiä vastaan. Kummallista kyllä, mutta paljastamalla kehon uuteen stressaavaan tilanteeseen pääset eroon siitä, mikä syö sinua. Joten, tämän uuden tyyppinen stressi voi olla kylmä suihku, äärimmäinen urheilu, akupunktio.
- Älä unohda urheilua. Sen lisäksi, että se auttaa kehoa voittamaan stressin, mutta myös valmistaa sen erilaisiin emotionaalisiin vaikutuksiin. Ei ole väliä, mitkä harjoitukset valitset: juoksu, pyöräily jne. On syytä huomata, että suurin hyöty syklisistä harjoituksista vaatii toistoa (esimerkiksi käynnissä). Tämän seurauksena syke on huomattavasti alhaisempi, verenpaineen taso laskee ja lihasjännitys pienenee joka minuutti. Samaan aikaan tällaiset oppitunnit ovat tarpeeksi kestää 30 minuuttia aikaa, 20% alentaa tunne stressiä.