Tonnikala on kala, jonka maku on voittanut puolet maailmasta. Se on uskomattoman suosittu Japanissa, Yhdysvalloissa ja monissa muissa maissa, jotka arvostavat sen runsaasti proteiinia ja yleensä erittäin hyödyllistä koostumusta.
Tonnikalakaloiden edut
Tonnikala on hyödyllinen ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta: 100 grammaa tuotetta on noin 140 kaloria, joista suurin osa varastoidaan proteiineihin (23 g). Rasva kalassa on suhteellisen pieni - 4,9 grammaa, eikä hiilihydraatteja lainkaan. Tämä on todella ravitseva tuote!
Kalat ovat myös käyttökelpoisia rikkaiden vitamiinikompleksien vuoksi: A, B, C, E ja D. Lisäksi koostumuksessa esiintyy sinkkiä, fosforia , kalsiumia, kaliumia, mangaania, rautaa, natriumia, magnesiumia, seleeniä ja kuparia. Kuvittele - syöt vain herkullista ruokaa, ja kehosi saa runsaasti ravinteita! Tämä on toinen syy sisällyttää tonni ruokavalioosi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tonnikala on tehokas ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, vähentää allergioiden riskiä, auttaa kaikentyyppisten tulehdusprosessien poistamiseen, normalisoi aineenvaihduntaa, lievittää nivelkipua, lievittää masennusta, edistää huono kolesterolin poistoa ja auttaa torjumaan lihavuutta.
Tonnikala laihtuminen
Alhainen kalori- pitoisuus ja kyky vauhdittaa aineenvaihduntaa tonnikala sopii painon korjaavaksi ruokavalioksi. On syytä luovuttaa säilykkeitä, koska niissä on liikaa öljyä. Ravintoaineena on sopiva suolattu, paistettu tai höyrytetty tonnikala, jota voi käyttää päivälliseen vihannesten ja yrttien kanssa.
Tonnikalan hyödyt ja haitat
Tätä kalaa ei suositella raskaana oleville naisille ja naisille imetyksen aikana, alle 3-7-vuotiailla lapsilla ja munuaisten vajaatoimintapotilailla. Lisäksi harvinaisissa tapauksissa tuotteen yksilöllinen intoleranssi kehittyy, ja tässä tapauksessa sen pitäisi myös olla ravintoaineiden ulkopuolelle.