Jos huomaat kristittyä nopeasti, pyrkikö osallistumaan kasvissyöjien riveihin tai haluat vain kokeilla uutta ruokaa ilman lihaa, niin tämä valikoima reseptejä on sinulle!
Ei ole väliä, oletko kasvissyöjä tai vain seikkailija, on tärkeää saada riittävästi proteiineja ylläpitämään kehon terveyttä. Ihmisillä tarvittavan proteiinin määrä voi vaihdella riippuen elämän rytmi- sestä, energiankulutuksesta, ruumiinpainosta. Kiitos näistä resepteistä, voit korjata proteiinien puutteen elimistössäsi ja nauttia mahtavasta makusta. Ja lopulta miellyttävämpi osa - jokaisella maljalla on itsessään enintään 400 kaloria, jotka auttavat sinua pitämään itsesi kunnossa. Tärkeintä on muistaa, riippumatta siitä, kuinka monta kaloria lautasen sisältö on - se on paljon tärkeämpää, kuinka paljon ravinteita kulkee kehoon. Kokeile sitä ja olet yllättynyt!
1. Meksikon tacos Salsa Verde täynnä linssejä, mangoja ja granaattiomenaa.
Tämä upea tortillan resepti, jossa on täyttö, vie sinut todellisen Meksikon ilmapiiriin. Ja sinusta tulee innokas linssi linsseistä, jolla on runsaasti hyödyllisiä aineita: kuitua, proteiinia, foolihappoa, magnesiumia ja rautaa!
2. Kasvisruokaa omenalla, pinaatilla ja aurinkokuivatuilla tomaateilla.
On jo pitkään tiedossa, että munat ovat vähäkalorinen tuote, jolla on runsaasti ravintoaineita. Ja jos yhdistät munat ja vihannekset yhteen ruokalajiin, saat maukkaan, vitamiini-pommi keholle. On erityisen hyödyllistä käyttää tätä ruokia aamiaiseksi.
3. Makean juuston perunat, jotka on täynnä mustia papuja ja munia.
Itse asiassa munat ovat välttämätön aine monissa ruoissa. Erityiset makuominaisuudet auttavat munia tekemään minkä tahansa lautasen maukkaampia. Yritä valmistaa erityinen juustoperuna munien kanssa, ja olet iloisesti yllättynyt.
4. Kaali, kaalit, fenkoli oranssi kastike.
Tämän ruokalajin energiansäästö on taattu sinulle. Ja voit myös korvata kalsiumin, kaliumin, magnesiumin, raudan, kuparin, sinkin, kromin ja alumiinin puutteen, jotka sisältyvät fenkolihedelmiin.
5. Kesäkurpitsoista valmistetut paistetut pannukakut.
Tiedät, että kesäkurpitsa on ihana tuote, joka sisältää runsaasti erilaisia hivenaineita - rautaa, kuparia, fosforia, kaliumia, magnesiumia ja natriumia sekä C- ja B-vitamiineja. Siksi valmistetaan pannukakkuja hyytelöivistä aineista.
6. Paistettua fenkolia, parsaa ja punasipulia parmesaanilla ja kovalla keitetyllä munalla.
Suuri yhdistelmä terveellisiä ainesosia vahvistaa sinua koko päivän. Parsa rikastuttaa kehoa karoteenin, saponiinien ja asparagiinin kanssa.
7. Blackberry jogurtista valmistettu parfaitti.
Täydellinen "irreproachable" jälkiruoka - parfait nostaa mielialasi ja auttaa rentoutumaan kovan päivän jälkeen.
8. Ravitseva kerma keitto sienet ja musta riisi.
Yksi herkullisista vähäkalorisista keitoista, joita olet koskaan maistanut. Appetizing näkymä ja ihana maku miellyttää jopa väärennetty kasvissyöjä.
9. Herkullisia "pihvejä" kukkakaaleista ja linsseistä.
Oletko koskaan ajatellut, että voit kokata pihvi kukkakaali!? Se käy ilmi, se on melko yksinkertainen. Lihapihalla on vain yksi pieni ero - hyödyllisten aineiden määrä kukkakaalassa on paljon suurempi kuin lihassa.
10. Herkullinen pizza kaalilla ja vuohenjuustolla.
Jokaiselle ranskalaiselle vuohenjuustolle on todellinen hoito, joka on valmistettu paistamattomasta maidosta. Siksi pitsia lisäämällä vuohenjuustoa on helppo sulattaa kehosi, ja sinusta tuntuu todellinen ihme.
11. Mausteiset musta pavut, jogurtti, paprika ja kesäkurpitsa.
Mustapavuissa on valtava määrä aminohappoja ja ravintoaineita, joiden avulla saat täydellisen aterian aterian yhteydessä. Ja jos lisäät siihen kesäkurpitsaa ja jogurttia, niin lautasen osoittautuminen on vertaansa vailla herkullista.
12. Hieno mini pizza, jossa on kukkakaalia, jogurttia ja grillattuja vihanneksia.
Tämä resepti terveelliselle ruokavaliolle ei vaadi aikaa ja rahaa. Tämä pizza voi turvallisesti aterioida, hoitaa ystäviä ja rakkaitaan ja älä mieti haitallisten hiilihydraattien määrää.
13. Mint-Portobello-sienet fetajuustoa ja tomaatteja.
Upea resepti päivittäistä välipalaa varten, jolla on upea maku vähäkalorisista elintarvikkeista.
14. Ravitseva herneetkeitto.
Herneet ovat suuria määriä proteiinia. Siksi tämä keitto tuo sinulle mahdollisimman paljon hyötyä keholle, samoin kuin maistuu maku ja kerma tekstuuri.
15. Täytetyt sienet Porte Bello.
Monenlaisia herkkusieniä Porte Bello, jossa on suuret hatut, ovat välttämättömiä ainesosina monien ruokien valmistuksessa. Erityisen mielenkiintoisia ovat näiden sienten hatut eri täytetyt ruokia. Tämä hyödyllinen ruokalaji muistuttaa pizzaa, jossa taikinan sijasta käytetään herkkusieniä.
16. Iltapuuro, mustikoita ja chia-siemeniä.
Chia-siemenet ovat erittäin suosittuja kasvissyöjien keskuudessa ja haluavat laihtua, koska ne antavat sinulle mahdollisuuden täyttää elimistön tärkeiden elementtien puutteen ja tuottaa kyllästymisvaikutuksia.
17. Sharp tacos mustilla pavuilla, juustolla ja cashewlla.
Yksi tämän Meksikon keittiön reseptin eduista on yksinkertainen ruoanlaitto. Sinun ei tarvitse paljon aikaa ja energiaa valmistaaksesi hyödyllistä lautaskua kehostasi.
18. Espanjan täytetyt paprikat eläinsiemeniin.
Siemenet kinoa, runsaasti proteiineja, kuituja ja aminohappoja, antavat tämän maljan ainutlaatuisen maun ja täyttävät joukon ravintoaineita.
19. Sitruunakastikkeessa olevat perunat ja linssit.
On selvää, että nämä kasvissyöjät eivät tiedä paitsi kuumia ruokia, vaan myös makeisia. Olet yllättynyt, kuinka hieno perunoiden maku sitruunakastikkeella voi olla.
20. Ravitseva linssi voileipiä.
Jos haluat monipuolistaa aamiaasi ja samalla saada suurimman annoksen vitamiineja koko päivän, niin tämä resepti on sinulle.
21. Runsas monikerroksinen piirakka perunoista, vihanneksista ja mustikoista.
Kasvispotteja on paljon reseptejä, mutta se on tämä resepti, joka toi mukanaan runsaasti ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee.