Muinainen sanonta "lusikalla on lääke, ja kuppi-myrkky" on todellinen meidän aikamme. Pyrittäessä parantamaan terveyttä jotkut ihmiset käyttävät liikaa vaivaa, ja sen seurauksena - C- vitamiinia on runsaasti. Se on vaarallista, ja mikä on ihmisen todellinen päivittäinen tarve askorbiinihapossa - opit tästä artikkelista.
C-vitamiinin yliannostus - oireet
Jos olet ylidone lääkkeiden ottamisesta ja sinulla on runsaasti C-vitamiinia kehossasi, huomaat suurimman osan näistä oireista:
- unettomuus, unihäiriöt;
- ahdistuneisuus, ärtyneisyys, ahdistuneisuus ;
- lämmön tunne, heikkous;
- päänsärky;
- ripuli;
- paineen nousu.
Erityisen vaarallinen on raskaana oleville naisille, koska ylimääräinen C-vitamiini voi aiheuttaa keskenmenon. Tietäen, mitä ylimääräinen vitamiini uhkaa, on syytä kiinnittää erityistä huomiota lääkkeiden ottamiseen.
Päivittäinen vaatimus C-vitamiinille
Jokaisen henkilön päivittäinen tarve riippuu sen yksilöllisistä ominaisuuksista. Miesten osalta tämä luku on tavallisesti 64 - 108 mg ja naisille - 55-79 mg.
C-vitamiinin suurin sokkiannos, jota terveellinen henkilö voi ottaa kerta-annoksena flunssan tai ARVI-epidemian aikana, on 1200 mg päivässä. Kylmän ensimmäisissä oireissa on suositeltavaa juoda 100 mg "askorbiinihoitoa".
Tietyt sairaudet, kuten diabetes, tarvitsevat myös lisätä annostusta 1 g: aan ainetta päivässä. Kuitenkin yli 1 g: n arvoa ei myöskään kannata käyttää, koska ylimääräinen elementti häiritsee koko harmonisesti rakennettua järjestelmää.
On huomattava, että aktiiviset tupakoitsijat, jotka läpäisevät erän päivässä, tarvitsevat C-vitamiinia enemmän kuin toiset: he käyttävät sitä päivittäin 20% enemmän kuin muut ihmiset. Sama pätee niille, jotka ovat halukkaita ottamaan alkoholia vähintään kerran viikossa, erityisesti suurilla annoksilla.