Dietitians kutsuvat kasvirikosta ihmeitä vihanneksia sen hyödyksi ihmiskehossa laihduttaessa. Siksi on paljon reseptejä laihtumiseen ruokia kesäkurpitsaa.
Mikä on laihdutusaineiden käyttö kesäkurpitsoista?
Zucchiniä verrataan usein kurkkuun, mutta näiden vihannesten pitoisuus on korkea - noin 95%. Siksi kurkun kaloripitoisuus, joka on kesäkurpitsa, on erittäin alhainen - noin 20 kcal. Kuitenkin kesäkurpitsa sisältää vitamiineja, suoloja ja muita aineita. Tärkeimmät painonpudotukseen ovat ryhmän B vitamiinit , koska ne ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan aktivoimiseksi samoin kuin kaliumia ja magnesiumia, jotka tekevät sydänlihasta voimakkaamman ja joustavamman ja kärsivät aina liiallisesta painosta.
Kesäkurpitsa - tämä on keholle todellinen harja. Se poistaa täydellisesti suolet jätetuotteiden klustereista ja poistaa myös ylimääräisen nesteen ja palauttaa veden ja suolan tasapainon. Päästä eroon "painolastista" ei pelkästään taata painon vähentämistä, vaan auttaa myös eroon selluliitista , joka tunnetusti tapahtuu naisilla.
Ruokavalion reseptit laihtumista kesäkurpitsa
Terveellinen kesäkurpitsa ruokavalio havaitaan parhaiten silloin, kun nämä vihannekset kasvavat aktiivisesti. Kerää kesäkurpitsa kunnes kypsytys, kunnes iho on ohut ja hellä (kuten kurkku). Leikkaa iho luodessasi kesäkurpitsa ruokavaliovalmisteita painonpudotuksen vuoksi - se sisältää monia käyttökelpoisia aineita.
Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsi on täydellisesti yhdistetty kaikkiin vihanneksiin, joten yksinkertaisin ruokavalio on kesäkurpitsa ja suosikki vihannekset. Luonnollisesti, jos haluat laihtua, sinun ei pidä hyväksyä perunoita, herneitä ja muita tärkkelystä sisältäviä ainesosia. Lisäksi riekasta tulee proteiinikomponentti - kananrinta, kalkkunanliha, naudanliha.
ainesosat:
- vihannekset - 500 g;
- kananrinta - 1 kpl;
- vesi - 1 lasi;
- kasviöljy - 2 rkl;
- suolaa ja mausteita.
valmistelu
Vihannekset ja rinnat leikataan kuutioiksi ja asetetaan syvään paistinpannuun, öljytään, lisätään mausteita ja kaadetaan vettä. Laita liha keskilämmöllä ja keitä kypsennettyyn asti.
Pizza, kesäkurpitsa
Pienellä hiilihydraattisella ruokavaliolla kesäkurpitsa avulla voit valmistaa herkullisen pizzan, ja se on tämä hyödyllinen vihannes, joka korvataan taikina.
ainesosat:
- nuoria kesäkurpitsaa - 1 kpl.
- muna - 1 kpl;
- juusto - 100 g;
- keitetty liha - 100 g;
- tomaatit - 2 kpl;
- sipuli - 1 kpl;
- vihreät - 30 g;
- suolaa.
valmistelu
Kaada grillata ja purista, lisää muna ja pieni suola saadulle perunalle, sekoita hyvin ja laita tuloksena oleva massa pergamenttipaperille muodostaen kerroksen. Pizzan kesäkurpitsa "pohja" leipoa hieman uunissa. Sitten pizzan "pohja" ripottele yrttejä, hienonnettuja tomaatteja, sipulia, keitettyä lihaa, juustoa ja laita paistettu keitetyt.
Pannukakkuja kesäkurpitsa kanssa
Kalorisisällön vähentämiseen voi lisätä kesäkurpitsaa kaikkiin astioihin - keittoihin perunan sijasta, kasvisruokaleissa, taikina pannukakkuihin. Erittäin maukas aamiainen - omenatukkaa kesäkurpitsa kanssa.
ainesosat:
- suklaata - 200 g;
- muna - 2 kpl;
- vihreät - 20 g;
- kasviöljy - 2 rkl;
- suolaa.
valmistelu
Jauhetella kesäkurpitsa, siirtää soseet munien, suolan, lisätä vihreät. Kaada muna-ja muna-seos rasvattuun paistinpannuun ja leivota munakas uunissa.