Sopeutua ylipainoon lyhyeksi ajaksi voidaan tehdä ilman tabletteja, erilaisia mainostettuja lääkkeitä ja tiukoita ruokavaliota. Monet ovat kiinnostuneita aiheesta - onko todella mahdollista menettää 10 kiloa kuukaudessa, mitä yritämme ymmärtää. Tulosten saavuttamiseksi ilman terveydellisiä haittoja on tarpeen ottaa huomioon ravitsemukselliset säännöt.
Kuinka menettää 10 kiloa kuukaudessa?
Menestys riippuu paljolti alkuperäisistä indikaattoreista, eli mitä pienempi on, sitä vaikeampi on menettää liikaa. Ravitsemusterapeutit eivät suosittele paastoamista, noudattamalla erilaisia äärimmäisiä ruokavaliota, koska kaikki tämä voi aiheuttaa lopulta terveysongelmia.
Periaatteet, miten laihtua 10 kg:
- Ensimmäinen asia on räätälöidä jääkaappi, lukuun ottamatta makeita, jauhoja, rasvaisia ja muita kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. Terävä, paistettu ja savustettu ruoka vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön.
- Valitse murtoluku, joka on tärkeä aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi. Lisäksi "polttoaineen" jatkuvan vastaanoton ansiosta henkilö ei tunne nälkää . Hyväksyttävin järjestelmä: kolme pääruokaa ja kaksi välipalaa.
- On tärkeää saada paljon kuitua, joka puhdistaa hajoamistuotteiden rungon ja antaa myös kyllästymisen pitkään. On parasta syödä tuoreita vihanneksia, hedelmiä, viljaa ja täysjyvävalmisteita.
- Kiireellisesti laihtua 10 kg kuukaudessa ilman säännöllistä liikuntaa ei voi, joten valitse itsellesi sopivin suunta. On parasta harjoitella kolme kertaa viikossa, vähintään tunti, yhdistämällä teho ja sydän.
- On yhtä tärkeää juoda puhdistettu ja hiilihapotettu vesi joka päivä. Laihtuminen vaatii tarvittavan tilavuuden 2 litraa. Voit myös juoda tuoretta ja luonnollista mehua, teetä ja kompoteita ilman sokeria.
- Kerran viikossa, järjestää paasto, valita hänelle vähärasvaisen tuotteen, esimerkiksi voit syödä omenat tai juoda kefiriä.
- Kiinnitä huomiota kosmeettisiin menetelmiin, esimerkiksi kääreihin tai hierontoihin. Ne auttavat parantamaan verenkiertoa ja imusolujen poistoa sekä ihon kuntoa.
Suosituimmat dieetit, joiden avulla voit menettää 10 kiloa kuukaudessa ovat vihannekset, kefir, tattari ja japani . Muista, että kaikki käyttökelpoiset aineet ovat tärkeitä kehon toimimiselle, joten on parasta valita parempaa ravitsemusta.