Vatsan ja sivujen rasvakerrostumat talletetaan hyvin nopeasti, mutta niiden poistamiseksi suurin osa laihduttamisesta on suuri ongelma. Ylimääräiset punat eivät ole pelkästään esteettinen haitta, vaan myös vaara erilaisten sairauksien kehittymisestä. Siksi kysymys siitä, kuinka syödä kunnolla poistamaan vatsa, huolet ja ne, jotka unelevat ohuesta vyötäröstä ja ihmisistä, jotka ovat huolissaan terveydestään.
Mitä tehdä ja miten syödä puhdistaa vatsa?
Syynä ihonalaiseen rasvaan vatsassa, vyötärössä ja sivuissa on useimmiten väärä hoito ja ruokavalio. Naisilla ylimääräisten kiloiden aktiivinen kertyminen voi aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä, erityisesti vaihdevuosien puhkeamista. Kummankin sukupuolen edustajista ylipainon syy voi olla perinnöllinen tekijä ja geneettinen alttius.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteivät voi selviytyä tällaisesta ongelmasta. Optimaalinen harjoitusten valinta, rationaaliset ja fyysiset harjoitukset sekä päivittäisen ruokavalion korjaus auttavat selviytymään liiallisesta painosta. Ennen kuin ehdotat tuotteiden koostumusta, sinun on määritettävä, kuinka syödä kunnolla rasvan poistamiseksi mahasta.
Ravitsemuksen perusperiaatteita ja -vaatimuksia ovat mm. Seuraavat:
- Päivittäisen ruokavalion noudattaminen on pakollinen aamiainen , lounas, illallinen ja kaksi tai kolme välipalaa niiden välillä.
- Viimeinen ateria on oltava viimeistään 18.00.
- On tarpeen vähentää osan tilavuutta lisäämällä ruokamäärän määrää jopa 6 kertaa.
- Veden määrä päivässä tulee olla vähintään 2 litraa, ja suurimman osan juomista sinun on syytä juoda aamulla. Vain puhdasta hiilihapotettua vettä otetaan huomioon.
- 20-30 minuuttia. Ennen aamiaista täytyy juoda lasillinen vettä huoneenlämmössä.
- 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, voit juoda lasillinen kefiriä, jolla on vähärasvainen sisältö.
Ruoan uudelleenrakentaminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä siitä, miten syödä mahan ja puolien puhdistamiseksi. Vähemmän tärkeä näkökohta on ruokavalio ja tiettyjen tuotteiden käytön periaate.
Päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus kullekin henkilölle lasketaan sen fyysisten kuormitusten perusteella. Voit selvittää, kuinka syödä oikein tyttöä mahalaukun puhdistamiseksi. Sinun on ensin vähennettävä päivittäisiä kaloreita - jopa 1200-1500 kaloria päivässä. Miehillä tämä luku on korkeampi, noin 2000-2300 kcal, mikä johtuu aineenvaihduntaprosessien eroista.
Mikä on ja miten syödä puhdistaa vatsa?
Päivittäinen valikko on suunniteltava niin, että annokset ovat pieniä, ja aamu- ja lounasaikojen kalorimäärä ylittää päivällisen ja välipala-arvon. Ruokavaliosta tulisi jättää rasvaiset, paistetut ja savustetut elintarvikkeet, mausteiset mausteet ja juomat, kiehtova ruokahalu - kahvi, vahva musta tee, alkoholi. Makeisista sallitaan katkera suklaa, luonnollinen marmelaatti ja vaahtokarkkeja, niiden käyttö on yhdistettävä aineenvaihduntaprosessien suurimman aktiivisuuden aikana, eli ennakoidun ja lounaan aikana.
Edulliset tuotteet:
- vähärasvainen ruokavalio - kani, kalkkuna, kana;
- kanan ja viiriäisen munat;
- vähärasvainen keitetty tai höyrykala, äyriäiset;
- hedelmät, marjat ja vihannekset, ei kuitenkaan banaanit ja viinirypäleet;
- kuivatut hedelmät ja erilaiset pähkinät (kohtuullisesti);
- täysjyvät puuroa veteen;
- maito ja maitotuotteet vähärasvaisella tai rasvaton;
- vielä vesi, vihreä ja yrttitee;
- maustetaan kurkuma, inkivääri, kaneli, kardemumma pieninä määrinä.
Kun valikosta kootaan, on tärkeää ottaa huomioon vihannesten ja hedelmien käyttökelpoiset ominaisuudet - kesäkurpitsa ja kurkut auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen elimistöstä, sitrusrasvot polttavat rasvaa, tattari ja ruskea riisi täydellisesti kyllästyvät ruoan, parsakaalin ja kukkakaalin hyödyllisimmät vihannekset, omenat ovat runsaasti ruokavaliota, parantaa suolen liikkuvuutta.