Kun Joseph Pilates kehitti harjoituksiaan, hän oli luottavainen, että hän oli aikansa edellä puolen vuosisadan ajan. Ja luultavasti hän oli oikeassa. Loppujen lopuksi Pilates on paljon suositumpi kuin 1900-luvun alussa, kun sodan ajasta huolestuneita ihmisiä ei voinut täysin ymmärtää tämän urheilun etuja. Pilates oli suosittu ammattitanssijoiden keskuudessa. Hän auttoi heitä palauttamaan lihasten esitysten jälkeen.
Pilatesia käytetään nykyään kaikilla elämänaloilla - kuntoilussa, kun painonpudotus harjoittelee harjoittelua ja postoperatiivista kuntoutusta.
Onko musiikin valinta tärkeää koulutuksessa?
Usein ihmiset joko jättävät huomiotta harjoittelun musiikillinen säestyksen tai yksinkertaisesti sisällyttämään sen, mikä on kamalaa taustalle. Mutta et voi tehdä tätä.
Musiikki soittaa tietyllä tavalla urheilun luonteesta. Ja koska jokaisella urheilulla on oma yksilöllinen "temperamenttinsa" (eri lihasryhmien jännitys, liikkeen tyyli, tempo), niin säestys on sovitettava asianmukaisesti.
Pilates-musiikilla on melkein ratkaiseva rooli, monessa suhteessa luokkien vaikutus ei riipu fyysisistä kyvyistasi vaan äänistä.
Pilates on luotu sielun ja kehon yhdistämiseksi, joka harmonisoi kaikki kehossa kulkevat prosessit. Sinun tarvitsee vain virittää oikealla tavalla, ja tämä on joko musiikkia Pilatesin harjoitteluun tai juhlimiseen kevätlintujen ympärillä. Mutta toinen on saavutettavissa vain, kun harjoitellaan luontoa.
Yhdistä musiikki ja harjoitukset
Jos sinulla on jo kehitetty ja hiottu monimutkainen harjoitteluohjelma, jonka aiot suorittaa samassa järjestyksessä pitkään, suosittelemme luomaan erityisen kappaleen luettelon, joka koostuu Pilates-melodioista, jotka vastaavat täysin kunkin harjoituksen ydintä.
Esimerkki klassikoista:
- lämmittely ennen koulutusta - "Wieniläisen metsän messut" tai "Kauniilla sinisellä Tonavalla";
- kiertymistä varten - "Tonava-aallot";
- harjoituksissa, jotka edellyttävät erityistä lihasjännitystä, auttaa rentoutumaan "kevätsanoilla";
- harjoitukset lehdistölle - "Carmen";
- täydentää kompleksin sopiva "Orpheus helvetissä";
- ja jos sinulla ei ole tarpeeksi voimaa viimeiseen ääliöön, käytä "Petya and the Wolf" Prokofievia.
Sanaakaan pilates- koulutuksen musiikki voi olla paitsi taustalla, joka häiritsee sinua arjen rytmistä, mutta myös avustajan, joka antaa voimaa, kun tuntuu siltä, että lihakset ovat jo kieltäneet palvella sinua.
Käytä luettelomme kappaleita tai luo oma perustuu siihen.
lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Älä jätä kotia.
- Taivas Paradise.
- Edward Grieg - "Aamu".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Haluan käsiäni".
- Jacques Offenbach - "Orpheus helvetissä".
- Sergei Prokofiev - "Petya ja susi".
- Johann Strauss Jr. "Kauniilla Sinisellä Tonavalla".
- Johann Strauss Jr. - "Wienin Woods-messut".
- Edward Grieg - "Norjalainen tanssi 2".
- Iosif Ivanovich - "Tonavan aallot".
- Maurice Ravel on Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "sotilasajanjakso".
- Johann Strauss - "Kevään äänet".
- Georges Bizet - "Carmen".