Monet ihmiset, joilla on ylipaino unta lyhyen ajan laihtua 10 kg, joten etsiä erilaisia nopeita tapoja saavuttaa tavoite . Asiantuntijat sanovat, että tämä tehtävä on melko monimutkainen ja terävä laihtuminen voi vaikuttaa kielteisesti terveystilaan. Lisäksi tärkeä alkuperäinen määrä ylimääräisiä kiloa.
Kuinka erittäin nopeasti menettää 10 kg?
Hyvä vaikutus on paastoaminen viikon ajan, mutta on huomattava, että tämä on vaarallinen menetelmä eikä kaikki voi kestää sitä. On suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän tekniikan käyttöä.
Miten voimakkaasti laihtua 10 kg: n nälkään:
- Päivän numero 1 - 6 rkl. puhdistettu, vielä vettä.
- Päivän numero 2 - 4 rkl. maitoa, ennen nukkumaanmenoa voi olla vihreä omena.
- Päivän numero 3 on identtinen ensimmäisen päivän kanssa.
- Päivä № 4 - kaali-porkkana-salaattia yrtteineen ja 1 rkl. lusikalla oliiviöljyä. Määrä, joka on yhtä suuri kuin 1 litran tölkkien tilavuus, olisi jaettava kolmeen osaan. Voit myös juoda 2 kuppia vihreää teetä.
- Päivän numero 5 - 4 rkl. maito;
- Päivä # 6 - aamu-muna, keitetty pehmeä keitetty ja kuppi vihreää teetä. Välipala koostuu 1 rkl. kasvisliemi. Iltapäivällä 100 grammaa keitettyä naudanlihaa ja säilöttyjä herneitä. Snack ja illallinen koostuvat omena
- Päivä №7 - päivän aikana voit käyttää 100 g raejuustoa, 2 rkl. maitoa ja kuppi teetä ennen sängystä.
Kuinka todella menettää 10 kg kuukaudessa?
Tätä vaihtoehtoa pidetään turvallisimpana, koska kehossa ei ole paljon stressiä. Lisäksi riski, että menetetyt kiloa palataan nopeasti, minimoidaan.
Lähentämisen ruokavalio laihduttaa 10 kg kuukaudessa, toistuva kolmen päivän kuluttua.
Päivä # 1:
- aamu - 2 rkl. lusikat höyrytettyä kaurajauhoa, banaania ja 1 rkl. jogurtti;
- välipala - omena;
- lounas - 150 grammaa kasvissalaattia, 2 viipaletta mustaa leipää, 2 rkl. lusikka maksa ja 1 rkl. maito;
- välipala - omena;
- päivällinen - 100 grammaa keitettyjä vihanneksia ja samaa määrää höyrykalaa ja toinen 50 grammaa riisiä;
- toinen illallinen - 1 rkl. jogurtti.
Päivä # 2:
- aamu - 3 rkl. lusikat muesli, banaani ja 1 rkl. maito;
- välipala - omena;
- lounas - 120 g keitetyt rinnat, 2 leipäviipaleet ja 150 grammaa vihannesalaattia;
- välipala - oranssi;
- illallinen - 1 paistettua perunaa ja 150 grammaa vihannes-salaattia;
- toinen illallinen - 1 rkl. kefir.
Päivä # 3:
- aamu - 3 rkl. lusikat muesli ja 1 rkl. maito
- välipala - omena;
- illallinen - 120 g keitetyt pavut, 150 g vihannesten salaattia ja 1 rkl. jogurtti;
- välipala - 1 rkl. jogurtti;
- illallinen - 1 paistettua perunaa, 2 leipäleipää, 100 g keitetyt fileet;
- toinen illallinen - 1 rkl. kefir.