Pilates on Joseph Pilatesin kehittämä harjoitusten järjestelmä, jossa yhdistyvät sekä länsimaiset että itäiset parannustekniikat. Toisen maailmansodan jälkeen J. Pilates käytti uutta tekniikkaa loukkaantuneiden ja sairaiden sotilaiden kuntoutukseen ja palauttamiseen. Nykyään Pilates ei muuta periaatteitaan ja on edelleen opas tuhansille ihmisille terveellisessä elämäntapassa. Aloitetaan ehkä Pilatesin hyödyllä ja haitalla.
hyöty
He sanovat, että Pilatesia suositellaan niille, joille kaikki muu on vasta-aiheista. Monin tavoin tämä on niin. Jotta voit harjoittaa tätä urheilua, sinulla on oltava vahvuus päästä kuntosalille, mitään muuta ei tarvita sinulta. Päinvastoin Pilates auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, parantamaan asentoasi, kaikkien elinten työtä, parantamaan venytystäsi ja tasapainottamaan psyykkisi.
Erityisen suositeltavaa on harjoittaa pilatessa tuki- ja liikuntaelinten sairauksissa - osteokondroosi, niveltulehdus, osteoporoosi, niveltulehdus, tyrä, levytykset ja nyrjähdykset - tämä ei ole vielä täydellinen luettelo Pilates-indikaatioista. Ei liian vähän, mutta valitettavasti Pilatesissa todistusten lisäksi on vasta-aiheita.
vahinko
Vastalauseita pilatesille ja niiden noudattamatta jättämiselle ja aiheuttaa suurinta haittaa ihmisille. Huolimatta siitä, että useimmat vasta-aiheet ovat tilapäisiä, niitä on kuitenkin tarkasteltava:
- kuumeiset olosuhteet;
- tartunnan esiintyminen;
- lisääntynyt kehon lämpötila;
- kroonisten sairauksien tilapäinen paheneminen;
- tulehdusprosessit tai vammat, mustelmat, mustelmat;
- suonikohjut ja trombi;
- verenvuoto.
Jos huomaat, kaikki pilates-harjoituksen edellä olevat vasta-aiheet saattavat johtua fysioterapiaharjoitusten luokista. Se on oikein: Pilates (nimestä riippumatta) - tämä on meidän LFK , vain saksalainen lajike.
Pilates-periaatteet
Ja tähän päivään Joseph Pilatesin menetelmän seuraajat jatkavat perustajan luoman pilates-harjoituksen perusperiaatteita. Uskotaan, että Pilates ei voi aiheuttaa haittaa, jos noudatat ehdottomasti näitä sääntöjä:
- tasapainon ja tasapainon noudattaminen kehon vasemman ja oikean puoliskon välillä;
- huomiota tulisi keskittää työelimiin;
- diafragmaattinen hengitys;
- pysyvän ja selkärangan jatkuva hallinta;
- tasaiset ja koordinoituneet liikkeet;
- harjoittelun aikana sinun on opittava rentoutumaan paitsi moraalisesti myös fyysisesti, eikä jännitteitä kertyy työelimissä;
- riippumatta siitä, kuinka mukavasti liikut, edistymiseen, sinun pitäisi jatkuvasti lisätä kuormaa.