Ei aamiainen on hyödyllisempi kuin smoothieet, joissa on kaurahiutaleita. Ensinnäkin tämä päivä alkaa antaa energiaa kaikkiin tuleviin saavutuksiin, toiseksi kaurahiutaleet aktivoivat ruoansulatusta ja tekevät ruoansulatuskanavan toimivan oikeammin ja intensiivisemmin, ja kolmanneksi se on erittäin maukasta ja tyydyttävää.
Banaanien ja puurojen lisukkeita
ainesosat:
- jogurtti - 250 ml;
- maito - 250 ml;
- kaurapuuro - 1/4 s;
- banaani - 1 kpl;
- maapähkinävoi - maku.
valmistelu
Banaani puhdistetaan ja pakastetaan erityisessä säiliössä 6-8 tuntia. Kuorittu banaani on täynnä maitoa ja jogurttia, lisäämme kaurahiutaleita ja vähän maapähkinävoita makeuteen. Panimme banaani smoothie kaurahiutaleita, kunnes sileä ja juoda.
Resepti smoothieille mansikoilla ja kaurapuuroilla
ainesosat:
- maito - 1 erä;
- kaurahiutaleet - 1/4;
- banaani - 1/2 osaa;
- jäädytetyt mansikat - 8-10 kpl;
- hunaja - 1 rkl. lusikka.
valmistelu
Banaani leikattiin ja asetettiin kulhoon sekoitin sekä maitoa, mansikoita ja hunajaa makeutusaineena. Ravista kaikki ainesosat, kunnes ne ovat sileät ja anna lasille.
Pehmeät aamiaiset kaurapuuroilla ja jogurtilla
ainesosat:
- kaurahiutaleet - 1/4;
- Chia siemeniä (valinnainen) - 1 1/2 tl.
- maito - puoli vuosisataa;
- granaattiomena mehu - 1/2 s;
- kefir - 1/4 vuosisataa;
- mustikka jäädytetty - 1 kohde;
- vaniljanuute - 1/2 tl;
- hunaja - maku.
valmistelu
Kaurahiutaleita ja chia-siemeniä lyödään jauhot jauhotusuuniksi. Täytä kaurahiutaleet maidon kanssa, lisää kefiriä ja mustikoita, minkä jälkeen voimme taas repiä kaikki ainesosat yhteen. Kokeile valmisjuomaa ja lisää maustettavasi makeutusaineet. Laimenna smoothieet granaattiomelamehulla , lisää vaniliseos ja säilytä se kylmässä 4 tuntia, niin että siemenet ja kaurahiutaleet turvotetaan.
Sileät raejuusto ja kaurajauho
ainesosat:
- kaurahiutaleet - 1/4;
- tuorejuusto - puoli vuosisataa;
- persikat - 1 kohde;
- jää - puoli vuosisataa;
- omenamehu - puoli vuosisataa;
- hunaja - maku.
valmistelu
Kaurahiutaleet muuttuvat jauhoksi käyttäen voimakasta tehosekoitinta tai kahvimyllyä. Täytä kaurajauhot mehuilla ja anna turpoamaan 10-15 minuuttia. Käyttämällä tehosekoittimella, kaita kauran seos tuorejuustolla, jäädytetyt persikat, jää ja hunaja. Valmis sekoitetta voidaan käyttää välittömästi.
Resepti smoothieille kaurahiutaleilla
ainesosat:
- kaurahiutaleet - 1/4;
- maito - 1 erä;
- jogurtti - 1/4 vuosisataa;
- purkitettu ananas - 1 erä;
- vaniljanuute - 1/2 tl;
- hunaja - maku.
valmistelu
Kääntäkää kaurahiutaleet jauhot ja kaada jauhot kevyesti lämpimällä maidolla. Odotamme maidon täydellistä jäähdyttämistä ja kaurapuuro turpoaa. Lisää nyt ananas- ja jogurttiyhdistelmä, jonka jälkeen voit kaataa vähän kookosvettä, jos sellainen on saatavilla. Seuraavaksi sinun tarvitsee vain piipittää kaiken haluttuun sileyden tasoon ja lisätä hieman vaniljaa ja hunajaa.
Sileitä kaurajauhoja ja kirsikoita
ainesosat:
- kaurahiutaleet - 1/4;
- maito - 3/4 erät;
- kirsikkamehua - 1/2 rkl.
- Kreikkalainen jogurtti - 1/4 erästä;
- jäädytetty kirsikka - 1 erä;
- Vanilja - maun mukaan;
- hunaja - maku.
valmistelu
Kaada kaurahiutaleet jauhot ja kaada ne mehun ja maidon kanssa. Jälleen kerran viilatkaa kaikki yhdessä, varmistaen, että kaurahiutaleet eivät kestäneet kokkareita. Jätä nyt kaurajauho paisumaan 20-30 minuuttia, voit jopa lämmittää seoksen mikroaaltouunissa niin, että jauhot kertyvät nopeasti kosteuteen. Nyt seos voidaan lisätä mauton vanilaan puhdas muoto tai vaniljakasokeri tai uute. Seuraavaksi laita valittu makeutusaine, kreikkalainen jogurtti ja kirsikat. Viimeisen kerran ravistamme smoothieja ja kaadetaan lasille.
Juomaa voidaan käyttää välittömästi ruoan valmistuksen jälkeen, ja sitä voidaan säilyttää jääkaapissa 2-3 päivän ajan. Jäätyy erikoislomakkeilla ja syödä jäätelöä.