Stewed kaa on yksi eri maiden suosituista ruokalajeista. Erinomaisen maun lisäksi tuotteella on runsaasti positiivisia ominaisuuksia keholle.
Haudutetun kaalin hyödylliset ominaisuudet
Alhaisen kaloripitoisuuden omaava haudutettu kaali on paljon etuja verrattuna muihin tuotteisiin. Ensinnäkin sen koostumuksessa on runsaasti C-vitamiinia , minkä vuoksi se täydentää täysin immuniteettia ja auttaa torjumaan eri infektioita. Toiseksi, kaali haudutetulla tavalla voit nopeasti ja huolellisesti poistaa toksiinit ja toksiinit kehosta, puhdistaa sen ja parantaa suoliston toimintaa.
Haudutetun kaalin kaloripitoisuus
Ruokavaliosta huolimatta, kun se sammuu, sen kalori- sisältö kaksinkertaistuu. Joten 100 g: n tuoreen tuotteen energia-arvo on vain 29 kcal, kun taas ilman öljyä sisältävä haudutettua kaalia on kalsiumpitoisuus 56 kcal. Jos puhumme hapankaalia, sen kaloripitoisuus on paljon pienempi - 48 kcal / 100 g tuotetta. On kuitenkin syytä huomata, että kaikki ihmiset eivät halua suolapitoista tuotetta klassiseen versioon. Jotta ruokalaji olisi ravitsevampaa, kaali on usein haudutettua lihaa, kaloripitoisuus voi olla 171 - 449 kcal riippuen lihan tyypistä. Suurin ruokavalio on kananrinta. Voit sammuttaa kaalin sienten kanssa. Tämän ruokalajin kalori- pitoisuus on 47 kcal / 100 g. Kaukana kaloreettisesta arvosta menivät haudutettua kaalia papuja - 47 kcal. Yksi suurimmista kaloreista on haudutettua kaalia perunoilla. Sen kalori on 140 kcal. Tietenkin tämä luku on pienempi kuin lihan lisäämisen yhteydessä ja hyödyllisiä proteiineja kaaliin, joissa perunat ovat vähemmän.
Menetelmä ruokavalion paistinpennusta
Jotta haudutettua kaalia valmistettaisiin oikein, on syytä huomata, että useimmat ymmärtävät ruhon prosessin ei ole totta. Sammutukseen kuuluu paksujen seinien käyttö, mutta ei paistinpannu ja sen jälkeen lisätty vettä jo paahdettuun kaaliin. Ruoanlaittoon tarvitset vain 1 rkl kasviöljyä paistamiseen. Kaali tällä hetkellä hienonnut ja kastellaan kiehuvalla vedellä, esisuolaa se. Voit myös käyttää vaahdotinta kaali kaataa kiehuvaa vettä. Sitten siirrä sipuli ja kaali säiliöön, jossa on paksut seinät ja pata, lisäämällä vettä matalalla lämmöllä, kunnes vihannekset ovat pehmeät. Älä unohda lisätä vettä tarpeen mukaan polttamisen välttämiseksi. Tällaisen valmisteen avulla haudutetun kaalin kalsiumpitoisuus on vain 56 kcal / 100 g.
Ruokavalio, joka perustuu haudutettuun kaaliin
Seitsemän päivän tehokas ruokavalio perustuu haudutetun kaalin käyttöön . Tehosuunnitelma on seuraava:
- Aamiainen : 250 grammaa maitopuita, kupin teetä (voit lisätä hunajaa).
- Toinen aamiainen : 1 hedelmää tai 0,25 litraa vähärasvaista jogurttia.
- Lounas : 250 grammaa haudutettua kaalia ja kuivatut hedelmät tai marjat.
- Snack : 300 ml vähän kaloreita kefir tai ryazhenka.
- Illallinen : 250 grammaa haudutettua kaalia, keitettyä kalaa, kanaa tai vähärasvaista naudanlihaa (150 g), vihreää teetä ilman sokeria.
Tämän ruokavalion noudattaminen voi menettää 2 - 3 kiloa ylipainoa ilman paljon pidättymistä ja paastoa.
Vasta
Älä unohda, että tuotteella on negatiivinen puoli. Näin ollen vatsasta, suolistosta, diabetesta ja munuaisten vajaatoiminnasta kärsivät ihmiset eivät voi syödä haudutettua kaalia. Raskaus on myös vasta-aiheena tämän tuotteen käytölle. Luottamuksen lisäämiseksi voit kohdistaa ruokavaliosi lääkärin kanssa.