Pidä kiinni nopeasti tai ei nopeasti, on jokaisen henkilön päätös. Monet eivät uskalla ryhtyä tällaiseen askelta, koska he eivät halua kieltää itsensä suosikkiastioissaan, toiset taas uskovat, että on mahdotonta kokata herkullista ruokaa ilman lihaa ja ilman muita kiellettyjä tuotteita. Mutta tämä on väärä mielipide, vaikka istuessasi postissa voit syödä herkullista ja tyydyttävää.
Paaston positiiviset ja negatiiviset näkökohdat laihtuminen
Suurin osa kielteisistä tekijöistä johtuu siitä, että paaston aikana on kiellettyä syödä eläinperäisiä tuotteita. Näitä ovat esimerkiksi liha, kala, maitotuotteet, munat jne. Tämän takia ihmiskeho saa vähemmän tarvittavia mineraaleja, vitamiineja ja hivenaineita, kuten sinkkiä, rautaa, B12-vitamiinia, D-vitamiinia, kalsiumia jne. Tämä voi johtaa anemiaan, hypovitaminoosiin ja luut tulevat erittäin haurasiksi, kynnet alkavat erottua jne.
Jos lopetat proteiinituotteiden käytön, keho ei saa olennaista aminohappoa - tryptofaania, joka on tarpeen ihmiselle. Tämän takia voit tuntea jatkuvaa väsymystä, ärsytystä ja lopulta masennusta. Ei ole suositeltavaa noudattaa tarkkaan lasten, raskaana olevien ja imettävien naisten, vanhusten ja sairaiden paastoamista.
Positiivinen puoli on, että voit alkaa syödä oikein, puhdistaa kehon ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Luonnontuotteet tarjoavat elimelle tarvittavat vitamiinit ja muut käyttökelpoiset aineet.
Hyvän ravitsemuksen salaisuudet paaston aikana
- Eläinperäinen proteiini on korvattava kasviproteiinilla. Syö palkokasveja, pähkinöitä, viljaa sekä soijatuotteita, kuten jogurttia, lihaa jne.
- Yritä sisällyttää puuroa, pastaa tai perunoita, koska ne ovat energianlähteitä, jotka parantavat tunnelmaa jne.
- Päivittäinen tankkaus kypsennetään ruoan kanssa kasviöljyllä, mutta enintään 2 rkl. lusikat.
- Joka päivä syövät tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, noin 500 g.
- Olit iloinen ja hyvällä tuulella, syövät erilaisia ruskeita riisiä, hirssiä, linssejä ja syövät myös banaaneja ja maapähkinöitä.
- Jotta keho saisi kaikki tarvittavat aineet, lisäksi ottaa vitamiini-mineraali monimutkainen.
- Älä unohda tarvetta säilyttää vesitasapaino kehossa, juoda päivittäin vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä.
- Erilaisia jälkiruokia korvataan hunajalla ja kuivatuilla hedelmillä, jotka myös toimittavat keholle tarvittavat vitamiinit ja mikroelementit.
- Syö vähän, vähintään 5 kertaa päivässä. Tämän ansiosta elimistö nopeasti käyttää kasvien ruokia, etkä tunne nälkää.
- Säilytä kaikki hyödylliset aineet keittämällä astiat pareittain tai leivottamalla uunissa.
Lisäksi sinun on poistuttava asianmukaisesti postista, sillä jos aloitat välittömästi suuria määriä rasvaisia ruokia, niin se voi aiheuttaa vakavia vatsavaivoja. Aloita kananmunilla ja pieni määrä maitotuotteita ja siirry sitten vain lihaan.
Esimerkkejä lepoväreistä astioista
Valmista salaatteja tuoreista tai keitetyistä vihanneksista. Lisää niihin hedelmiä , vihanneksia, erilaisia suolakurkkuja sekä maustettuja ja marinoituja tuotteita. Hyödyllisten aineiden enimmäismäärän säilyttämiseksi anna heille minimaalinen lämpökäsittely. Voit muuttaa leipoa vihanneksia lisäämällä erilaisia mausteita ja kastikkeita.
Valmista ensimmäiset ruoat kasvisliemessä, johon lisätään viljaa ja pastaa. Valmistetussa puussa lisätään erilaisia hedelmiä, vihanneksia, mausteita, kastikkeita, pähkinöitä tai hunajaa. Tämän ansiosta saat erittäin maukasta, hyödyllistä ja tärkeintä laihaa ruokaa.