Ihmisille, jotka pitävät painoa, tuotteen energia-arvo on erittäin tärkeä. Kesällä ruokavalion perusteet ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset . Olemme kiinnostuneita myös kirkkaista ja epätavallisista nektariineista, ovatko ne kaloreita, eivätkä ne vahingoita kuvaa?
Hedelmät, jotka ovat ilmestyneet luonnollisen mutaation avulla, herättivät tutkijoiden huomion, jotka pyrkivät parantamaan tuotteen kuluttajaominaisuuksia vuosittain.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Monet ovat varmoja siitä, että makeat hedelmät eivät ole suositeltavia käytettäväksi painonpudotuksen aikana, mutta tämä lausunto on virheellinen. Koska persikka-aineeseen verrattuna se sisältää vähemmän sokeria, joka aiheuttaa nektariinihydroksidipitoisuuden, on vain 48 kaloria 100 grammaa kohden. Lisäksi hedelmistä 87% on vettä. Jos se ei vakuuta sinua, että hedelmät ovat arvokkaita ruokavalion valikosta, jatkamme harkitsemaan hyödyllisiä ominaisuuksia:
- Nektariinilla on kyky parantaa ruoansulatuskanavan erittymistä, mikä auttaa sulattamaan monimutkaisia ja rasvaisia ruokia. Siksi hedelmiä voidaan pitää ihana jälkiruoka pääruoan jälkeen.
- Kuidun ansiosta suolistosta puhdistetaan toksiinit ja toksiinit.
- Kalium auttaa poistamaan liikaa nestettä elimistöstä, mikä ei ole vain tärkein turvotus, vaan myös selluliitti. Hän parantaa myös aineenvaihduntaa.
- Painonpudotusprosessia ei aiheuta pelkästään se, että yhden keskikokoisen nektariinin (90 g) kalori- pitoisuus on 43 kcal ja myös pek- sisten aineiden pitoisuus. Ne aiheuttavat lievän laksatiivisen vaikutuksen, joka auttaa päästämään eroon ummetuksesta ja puhdistamaan suolet.
- Kun otetaan huomioon suuri määrä hiilihydraatteja, nektariini tuottaa tarvittavan energian ja täyttää nälän. Voit käyttää hedelmiä välipaloina.
- Nektariinin koostumus sisältää B-ryhmän vitamiineja, jotka vaikuttavat positiivisesti hermoston toimintaan ja lisäävät sävyä.
On hyödyllistä tietää, kuinka monta kaloria konservoitua nektariinia, joten 100 grammaa on 169 kaloria. Tämä ero verrattuna tuoreisiin hedelmiin on sokerin ja muiden makeutusaineiden käyttö. Mitä tulee hedelmistä valmistettuun hilloon, sen energia-arvo on noin 210 kcal / 100 g. Toinen hedelmä, joka kiinnittää huomion paitsi sileään ihoon, myös epätavalliseen litteään muotoon - viikunainen nektariini, jonka kalori- pitoisuus on vain 32 kcal / 100 kaupunki
Matala-kaloriastiat nektariinista
Painonpudotuksen aikana on erittäin vaikeaa kieltää itsesi ilo nauttia suosikki jälkiruokia. Älä ymmärrä, koska on olemassa vaihtoehtoja, jotka eivät ole ainoastaan herkullisia vaan myös hyödyllisiä.
Curd jälkiruoka
ainesosat:
- nektariini - 2 kpl;
- proteiini - 1 yksikkö;
- kaurahiutaleita - 3 rkl. lusikat;
- luonnollinen jogurtti - 5 rkl. lusikat;
- vähärasvainen raejuusto - 6 rkl. lusikat;
- vanilliini, sokeri.
valmistelu
Leikkaa hedelmät kuutioiksi tai viipaleiksi ja aseta ne muottiin. Yhdistä erillinen säiliö yhdistämällä jäljellä olevat ainesosat ja ravista sekoitin, kunnes se on sileä. Tuloksena saatavan seoksen avulla kaadetaan nektariineja ja lähetetään uuniin, joka on esilämmitetty 180 astetta 15 minuutin ajan. Voit koristella jälkiruoka jauhettua sokeria, mintua tai pähkinöitä.
Vitamiinijuoma
ainesosat:
- Nektariini - 520 g;
- oranssi - 600 g;
- porkkanat - 220 g.
valmistelu
Porkkanat kuorta ja leikkaa millään tavalla. On tärkeää, että kasvi on mehukas ja makea. Nektariineilla poistetaan luut ja leikataan viipaleiksi. Appelsiinit kuorta, leikataan, jotta voit poistaa siemenet. Lisää kaikki ainesosat sekoittimeen ja hienota kunnes sileä. Resepti mahdollistaa ainesosien määrän muuttamisen haluamiesi ominaisuuksien mukaan.