Useimmat meistä eivät tunne positiivisia ruokailutottumuksia, ja tästä johtuen ylimääräinen paino on melko akuutti. Pääsääntöisesti se on viimeinen ateria, joka on helpoin, on tiheä ja haitallinen. Oikea laihtuminen laihtuminen ratkaisee tällaisen ongelman.
Voinko laihtua ilman syömistä?
Monet uskovat, että ainoa tapa laihtua on tarttua "miinus illallinen" ruokavalioon . Tämä on osittain totta, koska jos kalorimäärän ruoan saanti poistetaan, päivittäisen annoksen kalorikulutus vähenee ja nukahtava organismi ei heitä kaikkia voimiaan suuria määriä ruokaa.
Huolimatta siitä, että painon menettäminen kieltämällä illallinen on tarpeeksi helppoa, et voi mennä tällaiseen uhraukseen, vaan valitse vain kevyt ateria laihtuminen. Monille tämä on helpompaa kuin kuunnella röyhtävä vatsa, joten älä hylkää tätä menetelmää. Vähennä painoa tässä tapauksessa, et ole yhtä voimakas kuin jos yrität laihtua ilman päivällistä, mutta se ei ole helpompaa murtaa nyt.
Helppo illallinen laihduttamiseen
Aluksi kannattaa oppia, että laihtuminen paras illallinen ei tarkoita nälkäistä illallista. On olemassa paljon yksinkertaisia ruokia, joita voit syödä illalla ja jatka laihduttamista. Niistä:
- Naudanliha, joka on paistettu "hilalla" mausteilla ja haudutettua kaalia.
- Pakkaa rasvatonta tuorejuustoa sekoitettuna puoli lasiin 1% kefiriä ja marjoja.
- Keitettyä kananrintaa ja parsakaalia tai kukkakaalia.
- Grillattua kanaa appelsiinista tuoreita kurkkuja ja tomaatteja.
- Stew vihannesten kanssa (kaali, munakoiso, kesäkurpitsa, tomaatit, paprika, sipulit) ja sienet.
- Kana borsch.
- Jauhelihaa, joka on sekoitettu jauhemaisten omenien kanssa ja paistetaan uunissa.
- Sormukset kesäkurpitsa, paistetaan pienellä määrällä jauhettua naudanlihaa.
- Salaattia naudanlihaa, kurkkua, tomaattia ja salaattia.
- Katkaravasalaattia ja Pekingin kaalia sitruunalla ja voikastikkeella.
- Pari keitettyä munaa tai "munan paistoja" ja Pekingin kaalia.
- Sienikeitto.
- Kana rulla koristella tuoretta Pekingin kaalia.
- Kalaa paistetaan folioon, jossa on koristeltu ruskea riisi.
- Keitetty naudanlihaa, jossa on grillattuja vihanneksia.
- Kesäkurssilla haudutettua broileriä.
- Pavut tomaattikastikkeessa salaatin vihreitä ja lehtiä.
- Turkki hapankaalin kanssa sivusaineella.
- Haudutettua kalaa ja vihannesta.
- Kevytjuustomaalaa vihannesten ja sienten kanssa.
Käyttämällä hyödyllistä päivällistä laihtumiseen joka päivä, ja joitain ideoita lainaamalla lounaalle, menet helposti, oikea ravitsemus ja laihtua ilman vaivaa.