Monet meistä kuten juusto. Tämä makeuttamaton ja maukas tuote on täynnä proteiinia, ja näyttää siltä, että sitä voi syödä vahingoittamatta kuvaa. Jotkut jopa harjoittelevat erikoisjuomavalioita ja saavuttavat hyviä tuloksia. Tässä kuitenkin on pieni mutta erittäin tärkeä vivahde. Ylipainon torjumiseksi vain vähäkalorinen juusto soveltuu. Loppujen lopuksi on olemassa tällaisia maitotuotteita, jotka voivat vahingoittaa kuvaa päinvastoin, ja sitten sinun on taisteltava uusilla kilogrammoilla.
Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä juustot ovat kaikkein vähäkalorisia, joten voit nauttia suosikkituotteellasi huolehtimatta kuvasta.
Alhaiset kalorituotteet
Tärkein indikaattori, joka vaikuttaa energia-arvoon ja vastaavasti kaloreiden sisältöön, on tuotteen rasvan osuus osuudesta. Loppujen lopuksi tämä aine antaa keholle suurimman määrän energiaa. Kuitenkin ei aina lukuisia vähäkalorisia juustoja ovat ne, joissa rasvamäärä on vähäinen. Esimerkiksi venäläisessä juustossa - 29% rasvaa, sisältää 360 kcal, kun taas 45% Maasdamissa - 350 kcal. Siksi, kun tulet myymälään, kiinnitä huomiota "oikeisiin" numeroihin, jotta et saa tuotetta, joka vahingoittaa kuvaa.
Vähäkalorisia juustoja ovat feta-260 kcal 100 grammassa. Maku on kuin juusto, ja se on valmistettu kolmesta versiosta jokaiseen makuun: kova, pehmeä, keskikokoinen. Siksi, kun valitset feta, etsi rasvapitoisuus pakkauksessa, se voi olla erilainen jokaiselle lajikkeelle.
Hyvä ruokavaliovalmiste on oikeutetusti pieni kalori kova juusto Gaudette - 200 kcal / 100 grammaa. Sen lisäksi, että matala rasvapitoisuus on 15%, se sisältää paljon kalsiumia, mikä on hyödyllistä kuvan ja terveyden kannalta.
Seuraava kandidaatti, jolla on vähärasvaisen juustomassan nimi - ricotta - 174 kcal / 100 grammaa. Se ei ole peräisin tavallisesta maidosta, vaan herasta, ja siksi se sisältää vähimmäismäärän rasvaa. Ricotta sopii monenlaisiin ruokiin, mukaan lukien jälkiruokia, mikä tekee siitä monipuolisen elintarviketuotteen.
Polar-juusto, jonka määrä on 170 kcal, on myös arvokas sijainti useimmissa vähäkalorisissa juustoissa. Se on valmistettu jogurtin pohjalta, joten se ei ole huonompi maku kuin rasvaisimmat lajikkeetkin, ja se on erinomainen ravinnetuote. Mutta tällaisia, juustoa voi ostaa vain erityisistä terveysruokakaupoista .
Kaikkein vähäkalorisia juustoja on tofu - 90 kcal / 100 grammaa. Se on valmistettu soijamaitoista, rasvapitoisuus on pienin - 8%, ja sitä pidetään sen vuoksi edullisimpana ja vaarattomimpana ruokavaliomuutoksena.
