Ruokavalion tehokkuuden vuoksi on välttämätöntä valita joukko välttämättömiä tuotteita, jotka eivät ainoastaan auta laihtua, vaan myös sallivat kehon kokevan jatkuvan nälän. On myös tärkeää varmistaa, että ruokavalio täydentää hivenaineiden, proteiinien ja hiilihydraattien tarvetta normaalia ihmisen elämää varten. Näihin tarkoituksiin, puuro tekee parhaan, vilja viljelmiä ovat lähde välttämättömiä aminohappoja, kuitua, proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Viljan käyttö on pitkään estänyt nälän tunteen, koska puuhun hiilihydraatit imeytyvät vähitellen, täydentäen energiavaroja, ja kuitu, kuten pölynimuri, vetää kuonaan, myrkkyjä, haitallista kolesterolia ja jopa ylimääräistä sokeria puhdistaen siten suolet. Mutta millaisia viljoja voit syödä laihduttamisen aikana? Tätä varten useimmat viljat ovat sopivia, tärkeintä on valmistaa ne oikein.
Kashi, jota voi syödä ruokavaliolla:
- hirssi;
- pieni vehnä;
- ohrajauhot;
- helmi-ohra;
- kaurapuuro;
- ruskea riisi;
- maissijauhot;
- tattari.
Tärkein tehtävä on keittää puuroa oikein, jotta se olisi todella ruokavalio ja hyödyllinen. Keitä kuori vain puhdistetulla vedellä, älä sulata, anna sen olla parempi, ruokavalion sopivampaa puuroa nestemäistä sakeutta, ne lisäksi ympäröivät mahalaukun seinämät. Tällaisia viljoja kuin tattari ja kaurahiutaleita ei tarvitse keittää lainkaan - kaada yrtti yrttitilaan rasvattomalla jogurtilla tai kuumalla vedellä. Valmisruokaan, suolaa merisuolalla tai lisää tuoreita marjoja, hedelmiä .
Voinko toipua kaurahiutaleista?
Ei niin kauan sitten, yhdellä äänellä ravitsemusterapeutit väittivät, että voit saada painoa viljasta, mukaan lukien kaurapuuroa. Itse asiassa vilja voi vaikuttaa vain lihasmassan kasvuun, eivät lisää rasvakudosta. Tietenkin astia, johon on lisätty öljyä, sokeria ja rasva-maitoa, aiheuttaa rasvan ulkonäöltään, mutta ei viljan kustannuksella.
Voinko syödä puuroa yötä varten?
Jopa ruokavaliossa nälkää ei voida sietää, se vain edistää rasvan laskeutumista sivuille. ruumiin peläten tekee varauksensa tulevaisuudelle. Jos ennen unta nälän tunne ei anna lepoa, syöt pienellä määrällä oikeaa puuroa, antaa tunteen täyteydestä, rauhallisesta unesta ja hyödyttää kehoa, eikä yhtä grammaa rasvaa kasvaa, joten syö ilman katumusta.
Kashi on arvokas tuote, joka sopii vastuuntuntoisesti ruokien valintaan ja valmistamiseen, sitten kuvasta tulee ohut ja keho terveelliseksi.