Onni on ehkä ei koskaan saavutettavissa oleva sininen unelma, johon me kaikki voimakkaasti innokkaita pyrimme. Miksi se ei ole saavutettavissa? Kyllä, yksinkertaisesti, koska kaikki ympärilläsi ei voi olla täydellinen jumissa. Ja kaikkein epämiellyttävä matkalla tähän "taivaalliseen siniseen" on se hetki, jolloin näyttää siltä, että kaikki on parhaassa mahdollisessa muodossa, jonkin verran likaista vähäisyyttä tulee silmiini. Joten onnemme murtui miljooniksi palasiksi.
Tällaisissa tapauksissa tarvitsemme erityisiä piristeitä, kuten esimerkiksi serotoniinia.
Mikä on serotoniini?
"Ihmisillä" serotoniinia kutsutaan onnelliseksi hormoniksi, vaikka tämä on vain puoli totta. Serotoniini on hermovälittäjä, hermopulssien kantaja, erityinen viestintäväline hermosolujen välillä. Kun serotoniinien aineenvaihdunta on todettu, tunnemme iloa, onnea, kiinnostusta elämään, kun hänen vaihtoonsa liittyy epäonnistuminen - ei vain masentuneita päiviä, vaan myös sairauksia, kuten skitsofreniaa, diateesia, migreeniä ja allergioita.
Serotoniinia ei löydy elintarvikkeista, se syntetisoituu elimistössä. Tuotteissa on kuitenkin serotoniinin - tryptofaanin edeltäjä. Tarvitsemme normaalin serotoniinivaihtelun.
tehtävät
"Lisääntyvän" onnensa lisäksi serotoniinilla on myös vasokonstriktiivinen vaikutus, alentaa verenpainetta, säätää munuaisten ja maksan suodatusta. Myös vakaan kehon lämpötila ja hengitys riippuvat normaalista serotoniinien metabolismista. Suurin osa tästä aivoista. Ja tämä ei ole yllättävää, koska aivot ovat hermosolujen kertymistä, joita ei ole "selitetty" ilman serotoniinia.
Hyvien ajatusten ja serotoniinin yhteys
Jokainen meistä on kiinnostunut siitä, kuinka nostaa serotoniinin tasoa, ja siten kuinka kohotat mielialaa, itsetuntoa, itsetuntoa ja tyytyväisyyttä elämään. Ensimmäinen asia, joka auttaa meitä on myönteinen ajattelu.
Serotoniini on aine, joka tulee ensin kosketuksiin ajatusten kanssa. Ensin ajatus herää, sitten serotoniini havaitsee sen ja siirtää sen hermosoluihin, jotka reagoivat ajatteluun ja ohjaavat toimenpidemme kohti suunniteltua toteutumista.
Tämä on tosiasia, ei fiktiota: hyvät ajatukset edistävät serotoniinien metabolian normalisointia, pahoja - ne rikkovat sitä. Tämän seurauksena syntyy jopa skitsofrenia, sairaus, jossa aivoilla on kaikki tarvittavat aineet, mutta solujen välillä ei ole yhteyttä, "viestintä". On epäjärjestyksessä ja koordinoimatonta työtä.
Tuotteet
Tietenkin me kaikki tiedämme tuotteista, jotka lisäävät tunnelmaa. Ensinnäkin ne sisältävät makeisia, mutta ne eivät toimi serotoniinin lisääntymisen kustannuksella, mutta sokerin vapautuminen verestä ei ole hyödyllisin reaktio.
On paljon hyötyä kuluttamaan serotoniinipitoisia elintarvikkeita.
Ensinnäkin se on suklaata ja musta (ja mitä enemmän kaakaon sisältöä, sitä parempi). Toinen samanlainen tuote kuin serotoniinia sisältävä tuote on kahvi . Ja vaikutuksen vuoksi ei ole tarpeen juoda sitä sokerin kanssa.
Onneksi kuuluisa hedelmä on banaani. Jokainen poikkeuksetta tunsi ilon iloa banaanin syönnin jälkeen. Muut eksoottiset hedelmät tuottavat serotoniinin tuotantoa jopa ilman kulutusta yhdestä hajuista - sitrushedelmistä, viikunoista, päivämääristä, ananasta.
Jos menet alas tutumpiin ruokiin, voit myös mainita pavut , hirssi, tattari, tomaatit. Ne eivät sisällä tryptofaania samaan aikaan
urheilu
On osoitettu, että paitsi ruokaa myös urheilua voi olla serotoniinin lähde. Aktiivinen liike, käveleminen raikkaassa ilmassa, tanssiminen ja uinti - tämän jälkeen me aina tunnemme iloa ja iloa, mikä tarkoittaa, että serotoniini toimii "oikein".
On helppoa päätellä, että terveen elämäntavan johtaminen itsessään merkitsee serotoniinien metaboliaa.