Me kaikki nauroimme lausetta "mitä syödä laihtua", mutta kyllästyin kyllä, voit todella laihtua, jos syöt oikein. Muuten, mitä tarkoitamme asianmukaisella ravitsemuksella laihduttamisessa: tasapainoinen ruokavalio tai tiukka ruokavalio?
No, käsittelemme sitä. Ruokavalio on tuotteen hylkääminen, joka on kehon stressiä. Mutta tuotteen kulutuksen rajoittaminen ja sen korvaaminen vähemmän kaloreilla on jo ruokavalio. On selvää, että oikea ruokavalio laihtuminen on ruokavalion noudattamista eikä kehon kidutusta, jättäen sen ilman proteiineja (rasvoja tai hiilihydraatteja). Kyllä, ruokavaliota voi laihtua, mutta jos istut liian usein, keho alkaa tottua tähän tilaan, ja ruokavaliota vähennetään. Tuloksena on pieni laihtuminen (lopputulos yleensä kestää kauan) ja vakava haitta ruumiille.
Joten, miten syödä oikein laihtua, koska huomasimme, että ruokavalio laihtuminen ei ole paras tapa ulos.
Miten laihtua oikean ravitsemuksen avulla?
Painon menettäminen oikean ravitsemuksen avulla on mahdollista, jos noudatat seuraavia kohtia, kun muodostat päivittäistä ruokavaliota.
- Aluksi on tärkeää luetella tuotteet, jotka estävät laihtumista. Nämä ovat maito, sianliha, tomaatit, hiiva, alkoholi, perunat (ja tärkkelyspitoiset tuotteet). Ja myös kalaöljy, munakoiso, mansikka, saksanpähkinät, aprikoosit, liemet ja keitot, jotka keitettiin kaloilla ja lihalla. Koska haluamme syödä oikein, ei ruokavaliota, laihtua, näitä tuotteita ei voida sulkea kokonaan ruokavaliosta, mutta vähennämme niiden kulutusta. Ja täytämme hyödyllisten aineiden puutteesta porkkanoita, selleriä, kurkkua, paprikaa, patissonia, vihreitä herneitä ja vihreitä papuja, kesäkurpitsaa, merikaalia, vähärasvaista kalaa ja lihaa, hapan hedelmiä ja soijatuotteita.
- Jotta et ymmärrä, sinun täytyy syödä usein, mutta vähitellen. Joten voit hallita nälkäsi ja ei hyökätä ruokaa.
- Älä myöskään syödä välittömästi harjoituksen jälkeen. Harjoittelun jälkeen mahahappo alkaa kehittyä välittömästi. Siksi ruoat, jotka syövät heti urheilun jälkeen, eivät ole kunnolla hajotettuja.
- On ennen menossa nukkumaan tai välittömästi ennen fyysistä rasitusta, ei myöskään pitäisi. Paras tapa vaikuttaa kehoon on kevyt kävely syömisen jälkeen.
- Nesteen käyttöä ennen, aterioiden aikana ja sen jälkeen ei myöskään suositella. Juomat ruoansulatuskanavaan pääsemiseksi häiritsevät mahalaukun eritystä, mikä häiritsee ruoan rinnastamista. Uskotaan, että ateria voidaan valmistaa teetä noin puoli tuntia aterian jälkeen.
- Älä lopeta ateriaa syömään hedelmää - ne ovat hyvin nopeasti hajotettuja, mutta kun ne päästävät jo täysiin vatsaan, aiheuttavat fermentaatiota.
- Ja tietenkin, jotta et ymmärrä, sinun on pestävä ruokaa perusteellisesti ja nauttia jokaisesta syötetystä kappaleesta. Joten voit oikein arvioida kylläisyyden astetta.
- Miten syödä kunnolla laihtua? On tarpeen laskea kaloreita. Kun olemme määrittäneet tarvittavan kalorisyötön päivässä, teemme omat valikkomme sen mukaan. Voit sisällyttää makeisia, tärkeintä on säilyttää normin mukainen.
- Ja mikä tärkeintä, laihtua, oikea ravitsemus tuo nautintoa - ruoka on vain maukasta! Jos laiminlyödät sen, niin uudet lomakkeet eivät ole hauskoja, mutta todennäköisesti et saavuta niitä - jotka haluavat syödä mautonta ruokaa?
Miten laihtua ja syödä oikein?
Meille kerrotaan, että sinun on syödä oikein ja laihtua kunnolla. Mitä tämä tarkoittaa? Ensinnäkin se on pätevä lähestymistapa painonpudotukseen, ehkä sen koko on aiheuttanut ruumiin toimintahäiriö. Sitten tarvitaan erikoiskeskustelu. Toiseksi, on mahdotonta merkittävästi laihtua ilman liikuntaa, vain ne pystyvät palauttamaan häiriintynyt aineenvaihdunta takaisin normaaliksi. Kolmanneksi, kun olet päässyt taistelemaan ylipainoon, et voi mennä sen kanssa. Sinun on jatkuvasti seurattava lomaketta. Ja tämä on urheilua ja oikeaa ravitsemusta.