Monet niistä, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, rajoittuvat vakavasti ravitsemukseen, kirjaimellisesti nälkään, tekevät väärin. Loppujen lopuksi tämä ylimääräinen rasva ei tartu ruokahaluisiin paikkoihin yön yli, joten sen torjumismenetelmien on oltava asteittaisia, joten sinun pitää syödä, mutta on tärkeää tietää kaikki tuotteista, joita voit syödä laihduttamisen aikana.
Mitä ruokaa suositellaan?
Tällaisista elintarvikkeista voidaan jakaa:
- liha, kala, äyriäiset . Niitä ei voida missään tapauksessa sulkea pois ruokavaliosta, koska ne ovat lähes kokonaan proteiinia, tärkein lihasrakentaja. On tärkeää muuttaa ruoanvalmistusruokien hyvin resepti, jossa on runsaasti proteiinia laihtumiseen ja nauttia niistä omasta iloksestasi. Joten he parantavat paremmin uunissa, keitetään tai kypsennetään kaksinkertaisessa kattilassa, mutta älä paista;
- fermentoidut maitotuotteet . Ensinnäkin ne ovat arvokkaita, koska ne sisältävät lakto- ja bifidobakteereja, jotka parantavat suolen mikroflooria, stimuloivat peristaltiikkaa ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Ravinnon ravitsemuksellisia ominaisuuksia voidaan verrata lihaan. Se on tuote, jossa on runsaasti proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja, ja sitä voidaan käyttää itsenäisenä ruokalajina;
- hedelmiä ja vihanneksia . Ensinnäkin vain vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden varasto, ja toiseksi kuitupakka, joka harjan tavoin pyyhkii kaikki hajoamistuotteet, myrkyt ja jätteet kehosta;
- viljat ja muut tuotteet, jotka kiihdyttävät ruumiin aineenvaihduntaa , joka saadaan kokojyväistä. Ne sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, joiden käsittely vaatii runsaasti energiaa ja energiaa kehosta ja se saa vähän kaloreita.
- mausteet ja mausteet . Monet niistä stimuloivat mahalaukun ja syljen eritystä, vaikuttavat myönteisesti ruoan hajoamisprosessiin, hillitsevät ruokahalua ja nopeuttavat rasvan hajoamista. Näitä ovat inkivääri, kardemumma , kaneli, neilikka, minttu, rosmariini, basilika, salvia jne.