Aiheena siitä, voitko laihtua, jos juot paljon vettä, on suosittu jo monien vuosien aikana. Jopa koululaiset tietävät, että 2/3 henkilö on vettä, mutta samalla noin 2 litraa nestettä kuluttaa keho, mikä tarkoittaa, että tasapaino on täytettävä.
Laihtua, jos juot paljon vettä?
Se, että vesi on tärkeä elämästä, on pitkään ollut salaperäinen, joten sinun on jatkuvasti säilytettävä tasapaino elimistössä.
Miksi on tarpeen juoda paljon vettä laihtua:
- Se osallistuu kemiallisten prosessien kulkuun ruoansulatuksen aikana.
- Jos kehossa ei ole tarpeeksi nestettä, se voi johtaa ummetukseen.
- Ruumiin proteiineihin ja hiilihydraatteihin pääsemällä keho pääsee verenkiertoon veteen.
- Juoda enemmän vettä laihtua tarvitaan ja koska se poistaa haitalliset aineet ruumiista, jotka syntyvät ruoan sulatuksessa.
- On todistettu, että vesi palaa rasvaa ja edistää uuden lihaskudoksen syntymistä. Veden puute hidastaa proteiinien synteesiä, minkä vuoksi uusia lihaksia ei muodostu, mikä vaatii myös energiaa, joka vapautuu kaloreiden käsittelyn aikana.
- Kehoon saapuva neste edistää elimistön energian tasapainon palauttamista. Yhdessä veden kanssa keho saa happea, mikä on tärkeää rasvan polttamiselle.
- Vesi edistää kehon jäähdyttämistä, mikä on erittäin tärkeää erilaisten fyysisten toimintojen suorittamiselle. Jos nestettä ei ole tarpeeksi, niin henkilö tuntuu hyvin väsyneeltä.
On osoitettu, että jos juot paljon vettä sääntöjen mukaan, laihtua. On tärkeää muistaa, että makeat mehut, sooda, kompotit ja muut sokeripitoiset juomat päinvastoin edistävät painon nousua.
Kuinka juoda vettä laihtumiseen?
- On suositeltavaa aloittaa päiväsi käyttämällä vettä tyhjään vatsaan, vain 1 rkl. Voit lisätä 1 tl hunajan tai vähän sitruunamehua. Tämä parantaa ruoansulatuskanavan ja aineenvaihduntaa.
- Toinen hyvä tapa on juoda 30 minuutissa. ennen ruokailua 1 rkl. vettä. Tämän ansiosta voit vähentää ruokahalua, mikä tarkoittaa, että ruoan määrä vähenee merkittävästi. Älä juo vettä aterioiden aikana, koska se häiritsee ruoansulatusmenetelmää, koska mahahappoa laimennetaan, mikä tarkoittaa sitä, että ruoka hajoaa huonosti ja sitä säilytetään kehossa. Lisäksi saattaa esiintyä turvotusta. Optimaalinen aika on 1 tunti aterian jälkeen.
- On tärkeää tietää, kuinka paljon juoda vettä laihtua, joten keskimääräinen määrä on 1,5-2,5 litraa. Päiväpalkkio olisi laskettava siten, että 1 kg ruumiinpainoa oli 30-40 mg. Älä imuroi vettä suuria määriä, koska se vain vahingoittaa terveyttäsi.
- Nestemäisen nesteen tarve on välttämätöntä pienissä sipsissä, koska se on tärkeää janoon sammuttamiseksi.
- Pidä pullo puhdasta vettä työssä, autossa ja muualla. Suositellaan 15 minuutin välein. juoda vähintään muutama sips. Tämän ansiosta ei ole mahdollista sekoittaa janoa nälkään.
- Nesteen on oltava lämmin, koska kylmä vesi ei imeydy ruoansulatuskanavaan, ja se aiheuttaa myös nälän. Tämä toimenpide ei koske huoneenlämmössä olevaa nestettä. Kuuma vesi edistää aktiivisemmin laihtumista, koska se vaikuttaa paremmin ruoansulatusjärjestelmän elimiin ja poistaa haitalliset aineet.
- Jos nälän tunne on suositeltavaa, syötä hitaasti 1 rkl. vettä. Tämän ansiosta nälän tunne on mahdotonta. Lisäksi aivot usein heikentävät janoa.
Lopuksi haluaisin neuvoa sinua, ettet saa kuluttaa paljon suolaa, ja se on parempi ja täydellinen luopua siitä, koska se johtaa nesteen säilyttämiseen ja näin ollen myös turvotuksen esiintymiseen.