Ei ole mikään salaisuus, että ranskalaiset naiset pystyvät täysin katselemaan itseään. Ei ole mikään ihme, koska Pierre Ducantilla oli kotimaassaan painonpudotusjärjestelmä , joka suunnitteli sen juuri niin, että jokainen henkilö voisi helposti menettää ylimääräiset punat ja pitää tuloksen.
Dyukanin painon menetys
Pohjimmiltaan Diuketin painonpudotus Diukaanilla on monivaiheinen järjestelmä, jonka avulla voit laihtua intensiivisesti ensimmäisissä vaiheissa, konsolidoida tulos ja sitten - käyttää elimistöä jatkuvaksi ravitsemukseksi, mikä on avain halutun painon säilyttämiseen. Yhteensä on 4 vaihetta ruokavaliossa. Ota yhteys lääkäriin ennen järjestelmän käyttöönottoa. Dyukan-ruokavalio on proteiinia, se johtuu ruokavalion hiilihydraattikomponentin vähenemisestä. On erittäin tärkeää juoda 2 litraa vettä (vettä, ei mehuja jne.) Päivässä - muussa tapauksessa kehoa uhkaa yleinen kuivuminen.
Niille, jotka kärsivät munuaissairauksista, tämä järjestelmä ei ole sopiva. Jos olet epävarma, suosittelemme, että sinulla on alustava tutkimus.
Dyukanin painonpudotusvaiheet
Tarkastele johdonmukaisesti ruokavalion ja niiden ominaisuuksien kaikkia vaiheita, jotta voit käyttää järjestelmää itse ja virheettömästi.
Vaihe "Attack"
Punnitse ja määritä ylimääräinen paino. Tämä on edellytys, koska tämän ruokavaliosan kesto riippuu siitä, kuinka monta kiloa sinun on hävitettävä:
- yli 30 kg - 10 päivää;
- 20-30 kg - 1 viikko täsmälleen;
- 10 - 20 kg - 5-6 päivää;
- enintään 9 ylimääräistä kiloa - 3-4 päivää.
Tämä on ruokavaliota vaikein ja tiukka aika, jonka aikana vain luettelossa mainitut tuotteet saavat syödä:
- kala (parempi rasvaton lajike) ja äyriäiset - kalmari, katkaravut, simpukat jne .;
- luonnonmaku, etikka ja sinappi;
- haudutettua naudanlihaa;
- jogurtti valkoinen makeuttamaton ilman lisäaineita ja väriaineita;
- kananrinta tai kalkkuna ilman ihoa;
- sitruunamehu, sipuli ja valkosipuli, mustapippuri.
Tämä - tiukka proteiiniruokavalio ja ilman asianmukaista vettä, sinun on erittäin vaikea ylläpitää sitä, joten älä unohda juoda niin paljon kuin mahdollista. On myös luettelo tiukoista kielloista eli tuotteista, joita ei voi käyttää millään tavalla: kani, naudanliha, sianliha, hanhi, ankka, sokeri.
Tottua: pakollista voimistelua tarvitaan 30 minuuttia päivässä. Jokaiseen juomaan lisätään apteekkikuitu tai leseet - 2 lusikkaa. Ilman sitä, suolet eivät voi selviytyä.
Vaihe "Cruise"
Tällä kertaa sen on tarkoitus laimentaa proteiinipitoisuus kasvin kanssa. Voit valita useita vaihtoehtoja:
- 1 päivä ruokaa viimeisessä vaiheessa, 1 päivän proteiini + vihannesruoka;
- 3 päivää ruokaa viimeisenä vaiheena, 3 päivää proteiinia + vihannesruoka;
- 5 päivää ruokaa viimeisenä vaiheena, 5 päivää proteiinia + vihannesruoka.
Lisäksi miellyttävät alennukset laihtumiseen ihmiset alkavat. Valitse kaksi tuotetta päivässä ja lisää ne ruokavalioon:
- 1 tl. vähärasvainen kerma;
- 2 rkl. l. soijakerma;
- 1 rkl. l. ketchup tai tomaattipasta;
- 30 g kevytjuustoa;
- 1 rkl. l. perunatärkkelys;
- 3 rkl. l. viini kuiva;
- 1 tl. rasvaton kaakao;
- muutama pisara öljyä paistamiseen.
Jatka vielä 2 rkl. ruokalusikallista leseitä päivässä. Päivät, kuten ensimmäisessä vaiheessa, olemme jo purkaneet. Proteiini-vihanneksina
Kiinnitysvaihe
Kuinka monta kiloa olet polttanut? Kerro tämä 10: llä ja saat tämän vaiheen keston päivinä. eli 5 kg - 50 päivää. Syöminen tässä vaiheessa on myös sama kuin edellisessä sekunnissa, mutta on toinen hemmottelu - pari leipäviipaleet joka päivä.
Vaihe "Stabilisaatio"
Hyväksyttyjen vaiheiden aikana olet jo tottunut syömään oikein. Tätä ruokavaliota varten voit lisätä 1-2 uutta tuotetta viikossa. Hallitse painoa ja ylläpitä harmoniaa!