Itse asiassa on monia tapoja pettää nälkäsi. Totta, on tärkeää ohjata poikkeuksellisen järkevä mieli, koska nälkä on normaali kehon signaali, jonka tarvitsee ravintoaineita.
Ongelmia ilmenee, kun nälkä ilmestyy välittömästi aterian jälkeen tai sinusta tuntuu perusteettomalta "raa'alta" nälänhätä ja lentää koko jääkaappi kerralla. Ennen kuin ajattelet, kuinka voittaa nälän tunne, ymmärrä, että keho tietää, mikä on hyväksi sille. Tärkeintä on kyetä tulkitsemaan sen signaaleja. Siksi selittämätön nälkä voidaan selittää helposti tietyn vitamiinin tai tunteiden puutteella.
Kun haluat ...
Nälkä on, kun haluat syödä, ei silloin, kun olet kiinnostunut tuotteesta. Nälkäinen henkilö on yhtä tyytyväinen kaikkiin tuotteisiin. Siksi vastaus kysymykseen siitä, miten voittaa nälkä, voi olla pieni keksintö - kehonne puuttuu aineesta. Kun haluat makea, keho ilmoittaa hiilihydraattien puutteesta. Ehkä heidät kulutettiin henkiseen työhön tai vakavaan stressiin. Kehosi ei pyydä makeaa (!), Hän haluaa hiilihydraatteja eikä hän välitä miten käytät niitä. Siksi tee hänelle suosikki lisäämällä ruokavaliosi - granaatti, päivämäärät, rusinat.
Hapan kaivaus on osoitus magnesiumin puutteesta. Täydennä magnesiumin tasapainoa auttaa pavut, salaatit, luumut , vihreät. Ja suolaliuosvaatimus puhuu kloridipuutoksesta. Hanki enemmän suolaa, jota ne rikastuivat merisuolalla.
Miten pettää nälkä?
Useimmiten nälän voittama ongelma herää illalla. Sitten aktiivinen vatsa on häiritä hyödyllisiä tuotteita, jotka eivät edistä painonnousua:
- jogurtti;
- kasvisrasvat (mutta ei hedelmät);
- omenat;
- raejuustoa.
Juo aina vettä ennen ruokailua! Vatsassamme on reseptoreja, jotka reagoivat sen venytykseen ja pysäyttävät nälän. Jos ennen ateriaa juot drinkin vettä, nälkä sammuu paljon nopeammin. Kommunikoi eteläisen perinteen palvelemiseen pöydällä ennen kuin syö vettä.