Ruokavaliota laadittaessa suuri määrä naisia ottaa huomioon tuotteen energian arvon. Kesällä on valtava valikoima maukkaita marjoja ja hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja muita aineita. Monet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka monta kalorien määrä on herukat ja ovatko nämä marjat hyödyllisiä kuvassa.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Eri aineet, jotka ovat mustaherukoissa, aiheuttavat useita ominaisuuksia:
- Mustaherukan kaloripitoisuus on riittävän alhainen ja se on 62 kcal / 100 g.
- Maltillisen marjamäärän säännöllinen kulutus vaikuttaa suotuisasti ruoansulatuskanavaan. Mustaherukka auttaa normalisoimaan jakkaraa.
- Marjojen positiivinen vaikutus hermoston toimintaan, mikä puolestaan helpottaa rasitusta laihdutuksen aikana.
- Hyytelöimättömät kalorit ja linoleenihappopitoisuus syksyllä edistävät rasvan tehokkaan jakautumista erityisesti ruokavaliossa.
- Marjat vähentävät ruokahalua, joten niitä voi syödä välipaloina perusruokien välillä.
- Currant on myös hyödyllinen diabeetikoilla, koska se sisältää suuren määrän fruktoosia ja pektiiniä.
- Marjoja suositellaan käytettäväksi leikkauksen ja vakavien sairauksien jälkeen, koska ne edistävät nopeampaa elpymistä.
Kuinka käyttää herukka painonpudotukseen?
Koska mustaherukan kalorit ovat riittävän alhaisella tasolla, marjat voidaan kuluttaa omaan nautintoonsa pelkäämättä pilaamasta kuvaa. Painonpudotusta on useita vaihtoehtoja mustaherukalla. Voit esimerkiksi täydentää tasapainoisen valikon marjoilla, mikä lisää laihtumisen vaikutusta.
Voit ottaa 4 päivän ruokavaliota, mikä auttaa eroon 3 ylimääräisestä puntaa. Voit syödä sekä musta- että punaherukoita. Valikko tällä hetkellä näyttää tältä:
- aamiainen: keitettyä muna, 35 g kovaa juustoa ja 1 rkl. kurkkua;
- lounas: 100 g vähärasvaa kalaa, vasikanlihaa tai kanaa, tarjoilu keitto-soseesta ilman perunoita, kasvissalaattia ja 1 rkl. tuoreet marjat;
- illallinen: 100 g vähärasvaista raejuustoa ja 100 g mustaherukoita sekä herukka mehua.
Jos olet nälkä, sinulla on mahdollisuus nauraa herukka, joka auttaa tuntemaan kylläisyyden. Älä unohda vesitasapainoa. Ruokailun aikana saa nauttia vielä vettä, vihreää tai yrttiteetä ilman sokeria, sekä hillosta tai infuusiota kurkusta. On suositeltavaa yhdistää oikea ravitsemus säännölliseen liikuntaan, minkä vuoksi saavutat hyviä tuloksia.
Hyödyllisiä reseptejä
On monia ruokia, resepti, johon kuuluu mustaherukka. Voit hioa janoasi ja kyllästyttää kehon, voit käyttää mustaherukoita.
hedelmä-juoma
ainesosat:
- mustaherukka - 500 g;
- vesi - 0,5 l;
- sokeri - 50 g.
valmistelu
Marjat on pestävä ja vaivattu haarukalla tai riimuilla. Tuloksena oleva massa kuumennetaan 55 asteen lämpötilaan ja puristetaan edelleen kuumassa tilassa. Kerää puristetut huulet kiehuvalla vedellä, sekoita ja purista uudelleen. Kytke kaksi nesteä, sekoita sokeriin ja lämpöön, mutta enintään 90 astetta.
Mustaherukka-sorbi
ainesosat:
- mustaherukka - 500 g;
- vesi 120 ml;
- sitruuna - 0,5 kpl;
- jauhemaista sokeria - 120 g.
valmistelu
Huuhtele marjat, jauhaa sekoittimella ja pyyhi seulan päästä eroon luista. Lisää sitruunamehu ja sekoita perusteellisesti. Sekoita vesi jauhe ja kiehuu. 2 minuutin sisällä. sekoitetaan jatkuvasti sekoittaen. Sen jälkeen, kun siirappi on jäähtynyt, sekoita se sipulisoseen kanssa. Kaikki sekoitetaan perusteellisesti ja jaetaan muotteihin, jotka on pakattava pakastimelle useita tunteja. Ajoittain poista ja sekoita sisältö puusilalla.