Monet tytöt mieluummin harrastavat urheilua ulkona kesällä. Loppujen lopuksi vaalea aamu-ajo auttaa ylläpitämään kuvan harmoniaa ja antaa erinomaisen terveyden ja hyvinvoinnin. Jotta lempikoulutusta ei keskeytä kesäajan päätyttyä, selvitetään, onko mahdollista ajaa talvella kadulla tai vielä parempi jatkaa opintoja kuntosalilla.
Kuinka juoksee kunnolla talvella, jotta sairastuisi?
Asiantuntijat väittävät, että voit jatkaa raitista ilmaa, voit ja kylmällä säällä. Jotta terveydelle ei aiheudu haittaa, on noudatettava vain useita sääntöjä.
Valitse ensin oikeat laitteet. Se vie erityinen puku, joka toisaalta on tarpeeksi kevyt, toisaalta se ei ole ohut. Nämä housut ja takki on ostettavissa urheiluliikkeessä. Ne on valmistettu erityisestä synteettisestä materiaalista. Oikein valituilla vaatteilla pääsee sekä talvella että säästämään katkeruista sairauksista.
Toiseksi, on tärkeää valita oikea aika luokille. Asiantuntijat sanovat, että riippuu tästä, kuinka turvallinen koulutus on.
Onko mahdollista ajaa talvella aamulla?
On suositeltavaa juosta kylmällä kaudella aamulla. Asiantuntijat neuvovat aloittamaan oppitunnin aikaisintaan 8-9 am, mutta viimeistään 15-17 päivää. Ajatellaan, onko mahdollista ajaa talvella iltaisin, ammattiurheilijat antavat yksiselitteisiä suosituksia - on parempi kieltää tällainen koulutus. Ilta-aikoina ilmalämpötila alkaa laskea jyrkästi. Kun olet kuumennettu aikana lenkkeily, sinulla on riski saada kiinni.
Missä lämpötilassa voit ajaa talvella?
Joissakin tapauksissa asiantuntijat suosittelevat pidättäytymistä koulutuksesta. Ensin, jos ikkunan ulkopuolella oleva lämpömittari osoittaa vähemmän kuin 10 astetta, sinun on peruutettava ajo.
Ja lopulta tytön pitäisi tehdä tauko talvikoulutuksessa, jos hän aloitti kuukautisten . Tässä ajanjaksossa keho on liian alttiina eri tekijöille, myös alhaisissa lämpötiloissa. Kylmän saamisen todennäköisyys on liian suuri, paras ratkaisu on keskeyttää istunnon kesto ja siirtyä heille vasta kauden päättymisen jälkeen.