Mitä tulee laihdutuksen tehokkuuteen ruokavalioissa, on monia huhuja. On helppoa vetää rivi ristiriitaisten mielipiteiden välillä ja jakaa ne kahteen luokkaan:
- ihmiset, jotka eivät halua pyrkiä, etsi tekosyitä - "ruokavaliot ovat tehottomia";
- ihmiset, jotka ovat valmiita taistelemaan painoa, etsivät tilaisuutta - "tehokas ruokavalio on olemassa".
Emme esitä ensimmäisen luokan ruokavalion luokittelua argumentteina, sillä riita on hyödytön, mutta niille, jotka yrittävät laihtua ja etsivät tapoja laihtua, on mielenkiintoista oppia ruokavalioista, jotka auttavat useimmissa tapauksissa.
Kuinka valita ruokavalio?
Ensinnäkin jokainen voi rakentaa oman ruokavalionsa tehokkuudeksi, kunhan kuinka monta kiloa menetät riippuu siitä, kuinka sopiva ruoka-järjestelmä olet valinnut, perustuen kehosi omiin ominaisuuksiin.
Hyvä ruokavalion tulisi täyttää seuraavat kriteerit:
- ruokavaliovalmisteiden pitäisi olla saatavilla ja kausia - kesän aikana on tärkeää istua vesimeloneilla, mutta älä tee sitä talvella;
- tuotteet, jotka haluat, muuten laihduttaminen on aikoja enemmän tuskallista;
- ruokia ruokia pitäisi olla helppo valmistaa, muuten pitkä oleskelu keittiössä johtaa kielletty välipaloja.
Se on kaikki. Tämä on enemmän kuin tarpeeksi laadittaaksesi henkilökohtaisen sijoituksen parhaista ruokavaliosta.
Suosituimpien ruokavalioiden luokat
Luokan parhaiden ruokavalioiden laihduttaminen voidaan jakaa luokkiin:
- monodiets;
- kefir-ruokavalion muutokset;
- proteiini-dieetit;
- julkkisruokavaliot.
monodiets
Tehokkaimpien mono-ruokavalioiden luokittelua johtaa tattari-laihdutusjärjestelmä. Periaatteena ruokavalio - on rajoittamaton määrä tattari ilman lisäaineita (mukaan lukien suola). Tattari tulisi keittää erityisellä tavalla - höyryttää kiehuvaa vettä yöllä ja alkaa aamulla syödä ilman ruoanlaittoa.
Kefir-ruokavalio
Kefir-ruokavalio yhdistetään usein tattariin, minkä seurauksena saamme kefir-tattarin ravitsemuksen. Tattari ruokavalion säännöt pysyvät paikallaan. Lisää valikkoon 1 litra kefir 1,5% rasvaa. Kefir voidaan juoda aterioiden välillä ja myös kaatamalla tattari.
Proteiini ruokavalio
Suosituin proteiiniruokavalio on Ducane-ruokavalio . Ranskalaisen ruokavaliohenkilön Pierre Ducantin kehittämänä hän olettaa neljä vaihetta - "hyökkäys", "risteily", "vakauttaminen", "vakauttaminen". Ruokavalio alkaa siitä
Celebrity Diets
Eniten käytetty julkkisruokavalio on Hollywoodin ruokavalio . Se kestää kaksi viikkoa, poistaa kokonaan kulutuksen leipää, suolaa, sokeria, rasvoja valvotaan tiukasti. Ja jäykkää variantti tähtien laihduttamisesta on huippumallien ruokavalio. Se on kolme päivää, mutta näiden kolmen päivän aikana päivittäinen ruokavalio koostuu yhdestä muna ja 300 g raejuustoa.