Me kaikki muistamme huoleton huoleton koulupäivät, kun lataus oli - se oli jotain uskomattoman kauheaa, ja liikuntakasvatus aiheutti halun saada sairastua tai ainakin saada todistuksen lääkärin "terveydentilasta" vapauttamisesta. Joten, klassinen voimistelu Darya Lisichkina on hieno vihje näiden vuosien. Ainoa ero on, että nyt ajattelet ja toimivat gravitaatiota kohti Daria Lisichkinan klassisen voimistelun täyttämistä ja koulussa käytit kaiken mahdollisuuden olla käyttämättä käytävää liikuntakasvattajaa.
Klassinen voimistelu Daria Lisichkinin kanssa
Joten aloitamme yksinkertaisen, mutta kiistattoman hyödyllisen kompleksin klassisen latauksen Daria Lisichkina kanssa.
- Kaula - kädet vyötäröllä, olkapäiden leveys toisistaan, vaivaamme kaulamme. Aluksi asetamme rinteet eteenpäin ja takaisin (erityisellä varovasti ja ilman äkillisiä liikkeitä), sitten eteenpäin ja taaksepäin vuorotellen. Tee pää kääntyy oikealle, sitten vasemmalle ja vuorotellen rinteillä oikealle ja vasemmalle. Teemme kaltevuuksia olkapäille - venytä korvaa oikeaan olkapäähän, sitten samat kaltevuudet vasempaan olkapäähän ja sitten - vuorottele rinteitä kummallakin puolella. Teemme kierroksia ympyrässä - ensin yhdeksi, sitten toiselle puolelle.
- Me venytämme hartioidemme - nostamme kätemme olkapäiden tasolle, heilutamme edessämme, ylittäen aseemme.
- Yksi käsi nousee, toinen laskee. Nosta oikea käsi, laske vasen käsi ja liitä kädet rinnassa. Suorita 8 kertaa, sitten vaihda kädet. Ja sitten teemme sen vielä kahdeksan kertaa vuorotellen.
- Me taivuta käsiämme kyynärpäissä, laita harjat harteillemme. Poistamme olkapäät takaisin, taivuta rinnassa, yhdistämme edessä olevat kyynärpäät, takana. Sitten suorita hartiat pyöreän pyörimisen jälkeen.
- Käsien pyöriminen ympyrässä - lisää liikkeiden amplitudia, tee 8 kierrosta eteenpäin, 8 taaksepäin.
- Jalat ovat olkapään leveydeltään toisistaan, käsivarret pään takaosassa. Tee rinteet sitten vasemmalle, sitten oikealle jalalle.
- Vasen varsi vedetään ylöspäin, oikea varsi vedetään takaisin takaosan taakse - teemme rinteet oikealle. Suorita 8 kertaa, sitten vaihda kädet.
- Kädet venytetään sivuilta olkapäästötasolla, käännymme kehoon ja käsiin.
- Vedämme polvet rintaan, auttakaamme molemmilla käsillä. Teemme 8 kertaa per jalka.
- Pysähtyy yhteen, käännä oikean jalan jalka sivulle, kädet vyötäröllä. Nostaaksemme oikeaa jalkaa ylöspäin sivuun, venytämme polvet mahdollisimman korkealle. Teemme 8 kertaa per jalka.