Vitamiinit ovat biologisesti vaikuttavia aineita, jotka ovat välttämättömiä ihmiselinten toiminnan ylläpitämiseksi, joka on erottamaton osa hormoneja ja entsyymejä, jotka säätelevät aineenvaihduntaprosesseja.
Vitamiinit pääsevät pääsääntöisesti elintarvikkeiksi ympäristöstä tai syntetisoidaan kehossa. Sen nimi on annettu latinalaisille kirjaimille A, B, C, D, E, H, K (ja muille).
B-ryhmän kaikkein tutkitut vitamiinit. Monet vitamiinit ryhmitellään veden tai rasvaliukoisuuden perusteella. Liposoluble - lipovitaminamiin kuuluvat A, K, D, E. ne absorboidaan vain samanaikaisesti ja rasvat. Sano porkkana mehu (sisältää A-vitamiinia) on aina humalassa lisäämällä muutama pisara kasviöljyä.
Vitamiinit ovat hyvin herkkiä ympäristövaikutuksille. Ruoan ja lämpökäsittelyn virheellinen varastointi voi vähentää niiden määrää tai tuhota ne kokonaan. Tärkeimmät vitamiinien turvallisuuteen vaikuttavat tekijät ovat ilman, kosteuden ja happo-emäksen tasapainoympäristön tasapaino, altistuminen auringonvalolle, korkeille lämpötiloille, metalli-ionit, aggressiiviset mikro-organismit, entsyymit ja adsorbentit. Vitamiinit ovat läheisesti toisiinsa liittyneitä antivitamiineja, kemialliset koostumukset ovat samanlaisia aineita, jotka korvaavat vitamiineja metabolisissa prosesseissa, hajoavat tai estävät niitä.
E-vitamiini on hyödyllinen tasolle muiden vitamiinien kanssa. Puutteen kehossa hypovitaminosis kehittyy avitaminoosin puuttuessa. Tällaiset olosuhteet ovat yleisimmin keväällä. Oireet - vähentynyt aktiivisuus, apatia, nopea väsymys ja tarvittavan palautumisajan lisääntyminen.
Mikä on E-vitamiinin käyttö?
E-vitamiinin hyödyllisiä ominaisuuksia on vaikea yliarvioida. Se on tärkeä yhteys immuunijärjestelmään, edistää kehon nopeaa elpymistä, lievittää väsymystä, vahvistaa verisuonia, säätelee veren hyytymistä ja parantaa verenkiertoa, normalisoi verenpainetta ja alentaa sokerimääriä. Se on erittäin hyödyllinen diabeetikoille ja Alzheimerin taudista kärsiville . Vähentää tupakoinnin haittaa, suojaa syöpää aiheuttavia kasvaimia vastaan.
E-vitamiinin hyödyt ovat erityisen tärkeitä naisille, koska se kykenee pidentämään nuoria ja ylläpitämään kauneutta. Tuntuu hidastavan ikääntymisprosessia, palauttaa kudokset ja tukee lihaksistoa. Uudistaa ihoa, vähentää arpeutumisen riskiä ihon koskemattomuuden jälkeen, ei salli ihon peittää pigmenttikohdat. Säätää kuukautiskiertoa, vähentää PMS: n ilmentymistä, vaikuttaa myönteisesti lisääntymisjärjestelmän kehitykseen. Raskaana olevat naiset ottavat E-vitamiinia lääkärin määräämällä tavalla. Parantaa hormonijärjestelmää, vahvistaa istukan ja vähentää irtoamismahdollisuuksia, lievittää väsymystä ja edistää tervettä raskautta.
E-vitamiinin hyödyt ja haitat
On syytä huomata, että hakemuksen kielteinen vaikutus tulee hyvin suuren yliannoksen jälkeen, mikä voi aiheuttaa ruoansulatuksen, allergisten reaktioiden, aivoverenvuodojen ja verenvuodon heikkenemisen ruoansulatuskanavan heikkenemisestä. Ei ole tarkoituksenmukaista ottaa E-vitamiinia verenohenteilla ja lisätä yksilöllistä herkkyyttä.
E-vitamiinin kulutuksen kuluttaminen päivittäin. Se on hyödyllisempi, kun sitä vastaanotetaan ruoan kanssa. Aikuisen päivittäinen normaali on 30-45 mg. Sisältää E-vitamiinia kasviöljyssä, pähkinöissä, omenoiden, maksa, maito, pinaatti, merikotka, parsakaali. Vehnän alkio, täysjyvät ja leseet ovat erittäin hyödyllisiä.