Toivoo, että joka toinen nainen haluaa poistaa ylimääräisen painon lomien jälkeen. Jos uskot tilastojen olevan keskimäärin, käytämme kahden viikon lepoa kahdesta viiteen kiloon painosta. Tietenkin on luonnollista, että jokainen haluaa rentoutua, levätä stressistä ja ylikuormituksesta ja syödä runsaasti herkkuja. Kaikki tämä on hyvä, mutta parin viikon kuluttua seisomme vaa'alla, saamme uuden shokin näistä asteikoista!
Mitä pitäisi olla ruoka loman jälkeen?
Sinun ei tarvitse kiirehtiä äärimmäisen "istumalla" tiukalle ruokavaliolle sen jälkeen, kun ylensyöt, ja mitä tehdä juhla-aterian jälkeen ja miten laihtua , opettaa kokeneita ravitsemusterapeutteja. He suosittelevat, etteivät he nälkää, vaan yhdistää oikea ruokavalio ja kuntoharjoittelu ja sitten "juhlava" kilogrammoista ei tule jälkiä. Purku lomien jälkeen keho on yksinkertaisesti välttämätöntä, koska hän varmasti sai juhla-aikana paljon haitallisia ja erittäin kaloreita sisältäviä ruokia.
Tässä ovat perussäännöt juhla-aterian jälkeen:
- Ruoan jälkeen lomien pitäisi olla terveellisiä, sinun pitäisi unohtaa rasvaisia kastikkeita, majoneesia, purkitettuja tuotteita, marinadeja, savustettuja tuotteita;
- tehokkaaseen puhdistukseen elimistö tarvitsee puhdasta vettä ja toimittaa sen kahdella litralla päivässä;
- Syö runsaasti hedelmiä ja raaka-vihanneksia, juo enemmän hapan maitojuomia. On järkevämpää käyttää kefiriä, jossa on nollarasvapitoisuus ja luonnollinen jogurtti;
- kaikkien osien tulee olla hyvin vaatimattomia, mieluiten viisi tai kuusi kertaa päivässä;
- Makeiset ruokavaliosta on myös poistettava, mutta jos et voi elää ilman makeaa, syödä hunajaa, vaahtokarkkeja, marmeladia, kuivattuja hedelmiä tai sokeroituja hedelmiä.
Miten laihtua lomien jälkeen "shokkihoidon" avulla?
Jos hitaa, lempeä laihtuminen ei sovi sinulle, voit käyttää menetelmää, jota länsimaiset ravitsemusterapeutit suosittelevat. Ne tarjoavat "shokki" -ruokavaliota, jonka avulla voit poistaa peräti kolme kiloa viikossa ja ilman paljon vaikeuksia ja ahdistusta. Tämän menetelmän ainoa edellytys on tämä: on tarpeen istua alas ruokavaliosta heti lomien päättymisen jälkeen! Mitä kauemmin kaipaat, sitä vaikeampaa on päästä eroon ylimääräisestä rasvasta, koska hänellä on aikaa salakavasti "ratkaista" ongelmallisissa paikoissa.
"Shock" -ruokavalio ei sovellu niille, joilla on ongelmia vatsan, sydämen, hormonitoiminnan, munuaisten ja verisuonien kanssa. Sitä voi käyttää vain poikkeuksellisen terveitä ihmisiä. Tämä järjestelmä eroaa muista menetelmistään lukutaitoisuudellaan - se kykenee tekemään vyötärön ohuempi ja keho - terveempi.
Valmisvalikko jokaiselle viikonpäivälle on seuraava:
- Maanantaina: tuoreita appelsiineja ja kolmea lusikallista höyrytettyä muesliä aamulla, rasvatonta jogurttia toista aamiaista, happamatonta leipää, 180 g keitettyä kalaa ja 150 g stringia papuja lounaalle, omena keskelle aamupalaa ja munaa 80 g makaronia illalla.
- Tiistai: happamatonta leipää ja karpaloa aamulla, päärynä kuten välipala, kaali-salaattia, vihreitä ja tomaatteja, leipää leipää juustoilla iltapäivällä, jogurtti keskiaikainen ateria ja 80 g spagettia salaattia illalla.
- Keskiviikko: kefir ja musta leipä aamulla, kaksi kiiviä välipaloja varten, 200 grammaa kalaa vihanneksia lounaalla, hedelmää ja maitoa välipalaa varten, 70 grammaa riisiä ja 100 grammaa vihanneksia illalla.
- Torstai: paahtoleipä, omena ja yrttitee aamulla, jogurtti välipalalle, 100 g katkarapuja 200 g keitettyä porkkanaa ja papuja lounaalle, sitten - omena ja päivälliselle - 50 g pastaa, vihanneksia ja juustoa.
- Perjantai: maitoa, jossa on tattari aamiaista varten, päärynä välipalaa, 150 grammaa salaattia ja munaa leivällä leipää iltapäivällä, jogurtti puolivälissä,
päivälliselle - 50 grammaa riisiä, keitettyä kalmaria, 150 g raastettua porkkanaa, 40 grammaa juustoa. - Lauantai : porkkana-sose, lasillinen juustoa, keksejä aamulla, iltapäivällä maitomaista hedelmäkokolaattia välipalana, kanaa ja tomaatteja, riisiä sienellä (50 grammaa) illalla.
- Sunnuntai: aamulla - yrttiteetä ja appelsiiniä, vähän juustotonta juustoa, kasviskeitto iltapäivällä, riisi ja keitetty muna illalla.
Nyt osaat laihtua lomien jälkeen "sokki" -ruokinnan avulla. Se on mielenkiintoinen paitsi sen tehokkuuden lisäksi myös sen vuoksi, että sitä voidaan käyttää perustelemaan oikea ravitsemus.