Rutin on lääketieteessä tunnettu kemikaali yhdeksännestätoista vuosisadan puolivälistä lähtien. Se otettiin ensin puutarhaviljelystä (rue). Mistä tämä flavonoidi saadaan, mitkä elintarvikkeet sisältävät P-vitamiinia ja mistä ottaa rutiinien salaperäisen aineen? Ja tämä on hedelmää, varsinkin paljon sitrushedelmistä.
Miksi kehon tarvitsee P-vitamiinia?
- Se auttaa assimiloi toisen, ei vähemmän tärkeän ja tarpeellisen C-vitamiinin.
- Vähentää aivohalvauksen, verenvuotojen ja petechin ihon riskiä.
- Rutin vahvistaa immuniteettia, suojaa virusinfektioilta ja valvoo sidekudoksen tilaa kehossa.
- Kuten muutkin flavonoidit, se vahvistaa verisuonten seinämiä, taistelee vapaita radikaaleja vastaan ja estää niiden muodostumista, kohtelee verenpainetta, helpottaa ateroskleroosia ja nopeuttaa haavojen paranemista.
- Haittana on kapillaarien ja suonikohjujen haavaisuus ja läpäisevyys ja peräsuolen laajentuminen, verisuonitulehdus.
- Se on äärimmäisen välttämätöntä ihmisille, joilla on jopa pieniä hematoomia.
- Vitamiini ja naiset auttavat vaihdevuosissa, vähentäen vuoroveden ja muiden sairauksien voimavaroja.
- Lisäksi bioflavonoidit tukevat adrenaliinin tasoa, joka stimuloi ja motivoi meitä.
Missä on vitamiini P?
Suurin osa P-vitamiinista on sitrushedelmiä, jotka ovat sitruunat, appelsiinit, greippit, aprikoosit, kirsikat, karhunvatukat ja hawthorn-hedelmät.
Puhuessamme siitä, mitä muuta sisältää P-vitamiinia, se on: aronia, karhunvatukka, sadonkorjuu, St. John's Wort, mustaherukka, punaviini, kapri, sorrel, tattari , punainen pippuri, kolmivärinen violetti ja minttu. Vitamiini P liukenee täysin veteen, joten yliannostus on mahdotonta, koska ylimäärä erittyy virtsaan. Bioflavonoideille ei ole päivittäistä saantoa. Yleisesti uskotaan kuitenkin, että P-vitamiinin vuorokausiannos olisi noin 20 mg.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät rutiinia (P-vitamiini)?
Rutiini on luonnollista alkuperää oleva aine, joka kuuluu flavonoidien ryhmään. Vahvistaa ja tiivistää kapillaareja, jotka ovat pienimpiä verisuonia. Rutin on biologisesti aktiivinen lisäaine ja sitä myydään ilman reseptiä. Se on osa monien kosmeettisten valmisteiden, mukaan lukien ihonhoitotuotteet ja venytysmerkkien poistaminen. Yhdessä C-vitamiinin, seleenin ja sinkin kanssa poistaa epämiellyttävät oireet ja vahvistaa kehon resistanssia kiristämällä verisuonten seinämää.
Tällaisia vihanneksia: sipulia, tomaattia, bataattia, porkkanoita. Hedelmistä se on: appelsiinit, marjat, sitruunat, kalkki ja rypäleet, runsaasti rutiineja. Paljon rutiinia löytyy tattari, punaviini, capers, minttu, mustaherukka, pippuri, sorrel. Päivittäinen annos on noin 12 mg, mikä vastaa 50 grammaa kirsikkaa. Riippuen siitä tuotteesta, josta rutiini saapuu kehoon, assimilaationopeus on erilainen. Rutiinia sipulista imeytyy lähes kolme kertaa nopeammin kuin teestä tai viinistä.