Niiden, jotka haluavat laihtua, pitäisi ruokaa sisältävän vähimmäismäärän makeisia ja rasvoja. Tällöin suurin osa ruokavaliosta tulee olemaan vihanneksia ja hedelmiä.
Valtioiden välisten kauppasuhteiden laajentaminen johtaa siihen, että myymälöiden hedelmien ja vihannesten valikoima kasvaa jatkuvasti. Ei niin kauan sitten, vähittäismyymälöiden hyllyillä, oli sitrushedelmien - pomelon perheestä toinen hedelmä. Vain harvat tietävät, millaista hedelmää hehkuu, ja mikä on sen lämpöarvo. Sillä välin se on erittäin hyödyllinen hedelmä kaikille ihmisryhmille ja erityisesti niille, jotka haluavat laihtua.
Tämä hedelmä vaikuttaa sen kokoon, sillä se voi saavuttaa painon 10 kiloa. Tulo kuitenkin pienempiin versioihin - noin 0,5-1,5 kg.
Ulkopuolella pomelo on samanlainen kuin oranssi ja greippi, mutta sen väri on erilainen. Useimmiten tämä sitrushedelmä on vihreää tai kelta-vaaleanpunaista. Tämä hedelmä eroaa makuun. Se on miellyttävän makea maku, jossa on hieman savua. Mutta pomelossa oleva mehu on vähemmän kuin muissa sitrushedelmissä, joten se varastoidaan lyhyeksi ajaksi.
Pomeloa voi käyttää erikseen muista tuotteista, mutta voit käyttää sitä salaatissa, pie täytteissä, yhdistää liha- ja kalaruokiin. Alhainen kalori pomelo avulla voit käyttää sitä ruokavalion ja paasto päivän.
Kuinka monta kaloria tuoretta pomeloa?
Tuore pomelo viittaa vähärasvaisiin elintarvikkeisiin. Pomelon keskimääräinen kalorimäärä on noin 32 yksikköä. Keskimääräisen puhdistetun pomelin massa on noin 400 g. Tämän hedelmän kaloripitoisuus on 128 yksikköä. Tällaiset miellyttävät luvut osoittavat, että eräänä päivänä voit turvallisesti syödä pomelon hedelmää - se ei heijastu kuvassa negatiivisesti.
Samanaikaisesti pomelot kylläistävät kehon tärkeillä hiilihydraateilla. 100 grammaa hedelmää on 6 - 8 grammaa hiilihydraatteja, jotka antavat kehon energiaa ja parantavat aivojen toimintaa. Lisäksi pomeli sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita: vitamiinit B, A, C, rauta, kalsium, kalium, fosfori, natrium. Tällainen kompleksi pystyy tukemaan kehoa ruokavalion ja laihtumisen aikana.
Pomelo laihduttamiseen
Matala kalori pomelo nutritionists käyttävät laihtuminen. Tämän sikiön perusteella koostuu useista ruokavaliosta, joiden avulla voit laihtua. Esimerkiksi kolmipäiväinen ruokavalio, jonka aikana voit puhdistaa kehon ja menettää muutaman puntaa.
Ruokavalio:
- Ensimmäinen aamiainen sisältää 50 grammaa vähärasvaista juustoa, 100 grammaa pomeloa, kupillinen kahvia ilman sokeria;
- Toinen aamiainen koostuu vain 150 g: sta hedelmää;
- lounaalle se saa syödä 150 g vihanneksia, jotka kypsennetään sammuttaessa, noin 100 g keitettyä merikalaa, lasia kahvia tai teetä;
- Iltapäivän välipala sisältää munan ja pomelonpalan;
- illalliselle voit syödä keitettyä munaa, osaa keitettyä kukkakaalia, pomelon ja omenan osaa. Lasi yrttejä sisältävää teetä voi lisätä 1 tl. laatuhunajaa.
Erityisruokavaliot voidaan korvata
Pomelo-hedelmien käyttö suljetaan sen vähäkaloriseen ja ominaisuuksiin. Lisäksi pomelo ei kanna kehon ylimääräisiä kaloreita, vaan auttaa myös eroon niistä. Pomeloiden järjestelmällinen käyttö edistää proteiinien ja rasvojen hajoamista, auttaa puhdistamaan astioita varovasti ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa . Pomelossa oleva kuitu pysyy ruoansulatusjärjestelmässä ja pidentää kylläisyyden tunnetta. Lisäksi selluloosa voi sitoa rasva-aineita, jotka ovat suolistossa, ja poista ne.
Vaikka pomelo on erittäin hyödyllinen hedelmä, se ei ole sen arvoista, koska se voi aiheuttaa allergisia reaktioita.