2000-luvulla ylimääräinen ongelma tuli erityisen kiireelliseksi. Syöttää elintarviketeollisuudelle makua edistäviä tuotteita, välipalaa ja pikaruokaketjuja, stressaavaa elintasoa, korostaa - kaikki tämä edistää ylityskyvyn taudin etenemistä. On tärkeää huomata, että joskus taudin syy on kokenut nälkä tai toisaalta liiallinen ahdistus vanhempien lapselle huonoa ruokahaluota vastaan, mikä johtaa vaikeisiin sääntöihin: "Et jättä pöydästä, ennenkuin laulat."
Katsotaanpa, mitä tämä tauti johtaa ja miten päästä eroon ylensyöstä.
Pakonainen ylensyönti
Ruoan hallitsematon kulutus vaikuttaa haitallisesti paitsi fyysiseen terveyteen, painoon, mutta myös psyykeeseen: henkilö syyllistyy syyllisyydestä, hän yrittää syödä yksin, on altis ahdistuneille ja masentaville valtioille ja jopa itsemurhayrityksille. Hän pelkää puhua hänen ongelmistaan, minkä seurauksena hän ei edes pääse arvaamaan kuinka vakavaa tautitapahtuma on ja kuinka hoitaa ylensyöntiä .
Pakonomainen ylenevää hoitoa
Jotta voit päästä eroon hallitsemattomasta syömisestä, tarvitset:
- ensinnäkin on vältettävä tapaa tehdä jotain vieraita aterian aikana: lukea, istua tietokoneella tai katsella televisiota. Muussa tapauksessa ruoan saanti muuttuu automaattisesti, se ei tuo iloa ja tunne kylläisyyttä. Lisäksi on kehitetty tapana pureskella jotain katsellen elokuvaa tai lukemista;
- yritä syödä pieninä annoksina tiettynä ajankohtana. On parasta rikkoa aterioita 6 kertaa;
- syödä hitaasti, rypsi ruokaa huolellisesti;
- käytä enemmän nestettä: kefiriä, vettä ja vihreää heinää;
- Vaihda puolivalmiita tuotteita ja pikaruokaa terveelliseen ruokaan. Lisää tuoreita vihanneksia ruokavaliosi kanssa;
- sulje pois paistetut ruoat. Anna etusijalle keitettyjä, höyrytettyjä tai uuniastioita;
- löytää intohimosi sielustasi, joka vie ajatuksesi. Muuta nautinnon lähde;
- useammin kadulla.
Usein ylensyönti on ikävystymisen tulos; - Keskustele läheisten kanssa vaikeiden tunneolosuhteiden aikana, ota kiinni jotain abstraktia. Älä yritä rauhoittua alas ruoan kanssa;
- jos tarvitset suunnittelematonta välipalaa - syötä vihreä omena, kurkku tai punajuuri.
Älä unohda liikuntaa. Jos et ole valmis aamulenkille ja kuntosaleille, tee harjoituksia aamulla, mene uima-altaalle tai tanssille. Tämä antaa sinulle voimaa ja luottamusta ja antaa sinulle energiaa koko päivän.
Varmista, että otat yhteyttä lääkäriin ja tutustu kehon diagnoosiin.