Lukea älykkäitä lehtiä tasapainoisesta ravitsemuksesta, laulamme odes tehokkaaseen ruokavalioon, ja jatkamme ruokaa pikaruokaketjulla. Tällainen hankala ketju voi muodostua vain modernissa mieheydessä, joka heiluttaa pahaa ja hyvää, mautonta ja hyödyllistä. Itse asiassa haitallinen ruoka on tullut herkullinen meille vain siksi, että se piristää makuupuja voimakkaammin. Me vain menettää tilaisuuden maistaa enemmän tuoretta ruokaa.
Ainoa tapa päästä eroon tästä tavasta tai vieläkin enemmän elämäntavoista on saada selville, mikä on niin vaarallinen kaikkein haitallisin ruoka, ja mitä täsmälleen elintarvikkeita ja ruokia tarkoitetaan tällä käsitteellä.
Rasvaiset elintarvikkeet
Ensimmäinen asia, että haitalliset rasvaiset elintarvikkeet on kasvaa kolesteroli . Suurin osa rasvatuista elintarvikkeista, joita käytämme, on hydrattu - kasvisrasvojen käsittely. Niiden kulutus johtaa kolesteroliplakkien muodostumiseen, sitten aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin.
Tutkijat ovat jo pitkään havainneet rasvan kulutuksen ja verenpainetaudin välistä suhdetta. Lisäksi haitalliset rasvaiset elintarvikkeet ovat aina korkeita kaloreissa, mikä tarkoittaa, että ne edistävät liikalihavuutta sekä kasvainten muodostumista. Kun rasvan käyttö tuottaa hyvän maaperän syövän kehittymiselle - johtuen suuresta veren rasvasta, muodostuu vapaita radikaaleja, jotka hyökkäävät terveellisiin soluihin ja heikentävät immuunijärjestelmää.
Ja rasvaisten elintarvikkeiden luettelo on seuraava:
- sianliha, naudanliha, lammas, puolivalmisteet, jauheliha;
- voi, sianrasva, margariini;
- kakut, kakut, pelimerkit, ranskalaiset perunat;
- pikaruokaa.
Paistettua ruokaa
Yhdestä pahasta sujuvasti siirrymme toiseen, hyvään, paistettua ruokaa ja itse asiassa se on usein looginen rasvan jatkuminen. Mitä paistetaan - se on yleensä rasvaa.
Se, mikä on haitallista, on paistettua ruokaa, sen lisäksi, että se on lihava ja jolla on kaikki edellisen tuoteryhmän haitallisuus:
- Akroleiini - haitallinen haihtuminen, joka syntyy, kun paistinpannu paistetaan paistamisen aikana. Ensinnäkin vahingoittaa valmistajaa - ärsyttää limakalvon silmiä, hengitysteitä, on myrkyllistä.
- Akryyliamidi on juuri sellainen karkea kuori, jota pidämme parhaiten paistetuissa. Valitettavasti se on syöpää aiheuttava.
- Vapaa radikaalit - sisältyvät öljyyn, joka jää paistettua. Erityisesti aktiivisesti muodostettu paistinpannun aikana.
- Heterosykliset amiinit ovat toinen syöpäsairauden tyyppi, vaikka niiden koulutusala on proteiinipakasteita.
Paras keino päästä eroon pakatun haitallisista vaikutuksista on tietysti täydellinen hylkääminen tästä valmistusmenetelmästä. Voit kuitenkin tehdä helpommaksi - käytä öljyjä, jotka kestävät korkeita lämpötiloja (hienostuneita) ja vältä eniten savua paistinpannussa.
Mausteinen ruoka
Ja viimeinen kolmesta "suuresta" on mausteinen ruoka. Mikä on haitallista on akuutti ruoka ihmiskehoon:
- edistää mahalaukkua - gastriitti on infektion tulos, mutta kulutus heikentää mahalaukun limakalvoja ja edistää infektioiden kehittymistä.
- johtaa närästys - mausteinen ruoka aktivoi mahalaukun tuotannon, joka voidaan purkaa ruokatorveen ja polttaa sitä;
- makuaistojen heikkeneminen - mausteisen ruoan kulutus johtaa makuaireseptoreiden menetykseen - juuri tuntuu epämiellyttävän aterian makuilta.
Uusi elämä ilman huonoja tapoja
Ja nyt kaikkein vaikein asia on, miten luopua haitallisista elintarvikkeista.
Joten päätät aloittaa terveellisen elämäntavan maanantaina ja aloittaa. Kesti pari
Et vastannut tehtävään, koska halusit liikaa kehosta. Aloita erottautuneiden tottumusten poistaminen yksi kerrallaan. Esimerkiksi pikaruokaa. Kerää kaikki viikon tarkastukset pikaruokien ostamisesta. Pyöristää kokonaissummaa, jakaa kahdella. Tämä on rahaa, jonka saat viettää pikaruokaa ensi viikolla.
Viikossa jakaa kaksi ja hänen ja niin edelleen. Päästä eroon vähitellen ja kokonaan pikaruokarista, mene analogisesti seuraaviin kohtiin.