Korean ruokavaliota pidetään yhtenä vakavimmista, minkä vuoksi sitä ei voi käyttää jokaisella ihmisellä. Ilman kiireellistä tarvetta tämä menetelmä on paras olla harjoittamatta. Tällä ruokavaliolla on huomattavasti alhaisempi kalorisisältö, ja kun palaat edelliseen ruokavalioon, voit kerätä lisää summaa. Siksi valmistele sen lopussa siirtyäksesi terveelliseen ruokavalioon tuloksen säilyttämiseksi.
Korean ruokavalio 13 päivää
Ruumiin puhdistamiseksi ja oikean aineenvaihdunnan palauttamiseksi on tärkeää lisätä riittävästi kuitua ruokavalioon. Tätä varten käytetään riisiä, mutta tavallinen valkoinen ei ole sopiva: vain ruskea tai musta lajike tekee. Valkoisessa riisissä kuori poistuu kokonaan, ja tällaisella riisillä ei ole tärkeintä osa-kuitua.
Ruokavalion tärkeä edellytys on juoda vähintään 4-6 lasillista vettä päivässä. Ja ensimmäiset kaksi lasia pitäisi juoda välittömästi heräämisen jälkeen - se aloittaa koko organismin työn. Juoda vettä tyhjään vatsaan on hyödyllinen tapa, ota se palvelemaan paitsi ruokavalion ajan, mutta yleensä.
Ruokavalio: päivävalikko
Harkitse useita päiväkohtaisia valikkovaihtoehtoja, joita voit toteuttaa missä tahansa järjestyksessä, mutta niin, että ne ovat kaikki läsnä ravitsemussuunnitelmassasi.
Vaihtoehto
- Aamiaiselle: 150 grammaa kaalasalaattia.
- Lounaalle: 4 rkl riisiä ja + 150 grammaa salaattia porkkanasta.
- Illallinen: 150 grammaa keitettyä kalaa + salaattilehteä ja pieni leivänleipä.
Vaihtoehto kaksi
- Aamiainen: 150 g salaattia porkkanasta + 1 paahtoleipää mustasta leivästä.
- Lounaalle: 200 grammaa tuoretta kasvisalaattia + siivu leipää + lasi omenamehua.
- Illallinen: 100 grammaa keitettyä riisiä + puolet greippi.
Vaihtoehto Kolme
- Aamiainen: 200 grammaa hedelmäsalaattia + lasillista appelsiinimehua.
- Lounaalle: 250 grammaa keitettyä parsaa + 150 grammaa kaalasalaattia + siivu leipää.
- Illasta: 250 grammaa sieniä + 1 keitetty peruna.
Vaihtoehto neljä
- Aamiainen: 1 lasi omenamehua + 2 hedelmää ja 1 paahtoleipää mustasta leivästä.
- Lounaalle: 300 grammaa keitettyä parsaa + riisi + 1 omena + pieni leivänleipä.
- Illallinen: 2 paistettua perunaa + 200 grammaa keitettyä kalaa.
Vaihtoehto viisi
- Aamiainen: kulho riisipuuro.
- Lounaalle: 150 g kaalasalaattia + 1 viipale leipää.
- Illallinen: 150 grammaa kaalasalaattia oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.
Ruokavalio sallii sekä palauttaa oikean aineenvaihdun, puhdistaa ruoansulatuskanavan ja parantaa suoliston liikkuvuutta.