Kun nainen tajuaa, että hänen figuuri on jo kaukana täydellisestä ja että jotain on muutettava kiireellisesti. Ensin hän etsii helppoja tapoja laihtua ja sitten pettää heitä - todellisia. Jos mietit, miten voit laihtua ilman laihduttamista, niin aloittajalle on tarpeen purkaa painonnousun ja laihtumisen mekanismi.
Kuinka todella laihtua ilman ruokavaliota?
Jossakin vaiheessa alkoi toipua, ja tämä hetki jäi kadokseksi, ja sitten kävi ilmi, että aika on aika valita entistä suurempia vaatteita. Kuinka nämä metamorfoosit kehomme kanssa ja miten laihtua, ei ruokavalion jälkeen?
Meille elintarvike ei ole pelkästään välttämätön toimenpide eloonjäämiselle, vaan viihde, tapa liittyä yritykseen, miellyttävät tunteet, ilo. Ja elimistölle, ruoka on energianlähde, joka mitataan kaloreissa. Ja käytännöllisesti katsoen, mitä syöt, kaikella on oma kalorisisältö. Jos elin käyttää paljon energiaa päivässä, niin kaikki, mitä otit, käsitellään ilman jälkiä ja paino pysyy samana. Jos syöt paljon ja saat runsaasti kaloreita, paljon energiaa, mutta älä käytä sitä niin paljon, niin keholla ei ole mitään muuta kuin muuttaa sen rasvasoluiksi ja säästää tulevaisuutta. Ja jos asut päivästä toiseen, tulet pian olemaan todellinen "pyshka".
Laihdutukseen keho käyttää samaa mekanismia. Jos saat tietyn määrän ruokaa ruoan kanssa, ja elämäntapasi vaatii enemmän energiaa, keho jakaa aiemmin kertyneet kertymät ja käyttää niitä energianvaihdossa ja laihtuu.
Ei ole vaikeata ymmärtää, että tämä vaikutus voidaan saavuttaa kolmella tavalla: joko vähennät vähemmän energiaa tavata elämäsi (eli syödä vähemmän) tai siirrät enemmän energiankulutuksen lisäämiseen (eli säännölliseen liikuntaan) tai sinä syödä vähemmän ja liikkua enemmän, jolloin voit laihtua paljon nopeammin. Tässä luettelossa todellisia menetelmiä laihtuminen päättyy.
Ei ole tabletteja, ei yrttejä, ei kylpyjä ja käärejä, jotka tekisivät tämän tehtävän sinulle. Toinen todellinen vaihtoehto on jo rasvaimu tai kirurginen toimenpide.
Siksi kysymys siitä, miten tehokkaasti laihtua ilman ruokavalioon, vastaus on yksi - pelata urheilua.
Nopea tapa laihtua ilman laihduttamista: urheilu
Itse asiassa liian nopea ilman ruokavaliota laajimmassa merkityksessä sanan laihtua ei toimi. Joka tapauksessa oikean ravitsemuksen ja urheilun yhdistelmä antaa entistä vaikuttavampia tuloksia, vaikka kaikki aterioiden "oikeellisuus" on vain makeiden, jauhojen ja rasvojen hylkääminen (näiden elintarviketyyppien ja ruokavalion liiallinen kalori).
Jos harkitset keinoja nopeasti laihtua ilman ruokavalioon, voit viitata hyvään vanhaan lenkkeilyyn. Jotta rasvahapot eivät häviäisi, on noudatettava seuraavia ehtoja:
- Suorita vähintään 4-5 kertaa viikossa.
- Jokainen ajo on vähintään 30-40 minuuttia.
- On parasta ajaa aamulla tyhjään vatsaan kulutettua rasvaa rasvan sijaan ruoan kaloreista.
- Kilpailun vauhtia on muutettava: ensin kiihdytään eteenpäin hurjalla nopeudella, sitten käydään kävelyllä, sitten - kohtuullisessa ajossa jne.
Tämän taktiikan avulla voit menettää noin 300 kaloria harjoittelupäivinä ja jos se riittää kattamaan saannin, laihdut. Voit selvittää, kuinka monta kaloria saat ruoan kanssa. Voit laskea päiväsi likimääräisen ruokavalion lämpöarvon Internetissä olevalla ilmaisella laskimella.
Toinen tapa, jolla on helppoa laihtua ilman ruokavalioon, on 3-4 harjoitusta kuntosalilla viikossa. Jokaisen harjoittelun tulisi kestää vähintään tunti ja sisältää minuuttikoulutuksen jokaisella simulaattorilla ilman hengähdystausta. Lopuksi voit ajaa radalla 10-15 minuuttia.