Kumin laajennus

On käynyt ilmi, että yksi kumi voi korvata koko kuntosalin - tietenkin oikealla valinnalla, oikealla harjoitustekniikalla ja asianmukaisella huolellisuudella. Tämän ansiosta voit toteuttaa kumilisälaitteen - urheilulaite, jolla on paljon lajikkeita, jotka toimivat melkein minkä tahansa lihasryhmän kautta. Tällaisen yksinkertaisen esineen monitoiminnallisuus on todella hämmästyttävä - voit tehdä sitä kevyessä voimistelussa ja harjoittaa täysimittaista työtä lihasmassalla, koska voima, jota sinun on sovellettava tämän tai mainitun harjoituksen suorittamiseen, voi olla hyvin erilainen - se riippuu laajennustyypin tyypistä.

Mikä on kumilaajennus?

Kuntokahvan laajennus on yleinen pehmuste, jonka avulla voit harjoitella erilaisia ​​lihasryhmiä eriasteisilla intensiteeteillä. Urheilukeskittimen ydin on kumipäällyste, jolla voi olla erilainen tiheys ja vetolujuus. On olemassa jalka- ja käsivaihtoehtoja, joiden tehtävänä on säätää jännitysvoimaa - esimerkiksi koostuu useista kumipaloista, jotka voidaan poistaa kerrallaan harjoittelun voimakkuuden vähentämiseksi.

Harjoitukset kumin laajennuksella voivat todella olla hyvin erilaisia. Kun aloitat oppitunnin, varsinkin jos olet aloittelija, tarkkaile tarkasti harjoitusten suoritustapaa - seisoessasi, puristamalla laajenninta jalalla ja yksinkertaisella venytyksellä kädet (edessä tai takana) tai istuessa, myös leikkaamalla tai ilman heittää ulos tukemalla. Kumijalan laajennus on enemmän massiivinen ja sillä on vaikeampi venytys kuin käsi tai karppi.

Carpenterin laajennus

On olemassa erityinen tällainen urheilullinen ammus - kädessä pidettävä laajennus - kuminen iskunvaimennin rengasmuodossa. Tällainen sopeutuminen on ensiksikin suunniteltu kehittämään käsien, palmujen ja sormien pieniä lihaksia ja vahvistamaan niitä. Kumi-kädensijalla varustettu koulutus on käytettävissä lähes missä tahansa - toimistossa, kotona, pysähtyen ruuhkissa. Tällaisten toimien seurauksena sormet ja käsi vahvistuvat, käsien kätevyys lisääntyy, kyynärvarren lihakset pumpataan sen takia, että ne osallistuvat myös kämmenen supistumiseen. Carpalla laajentava on kumirengas, joka voi olla erikokoisia, tiheitä (merkkinä siitä, kuinka helppoa on puristaa) ja värejä. Jälkimmäinen on vain yleisesti tunnistettu indikaattori kumirenkaan kimmoisuuden määrittämisessä:

• keltainen - heikko kuormitusaste. Keltaisen värisen karpakkaisen laajennuksen avulla aloittelijat, lapset, nuoret ja hauraat tytöt voivat olla mukana;
• punainen - ylempi aste, yleisin. Tällainen laajentaja sopii keskimäärin mieheen, joka ei omista paljon aikaa urheiluun ja fintesuun sekä naisiin, jotka päinvastoin harjoittavat paljon;
• sininen - suurin kuormitusaste, tällainen laajennus on vaikeinta puristaa. Se on suunniteltu kehittyneille urheilijoille, hänen kanssaan harjoitettavan koulutuksen intensiteetti on korkeampi kuin muut.

Myös harjakuorman koko voidaan ilmaista laajennuspakkauksen merkinnässä. Kumirenkaan väri tässä tapauksessa ei rajoitu kolmeen vaihtoehtoon.

Mistä voin kouluttaa?

Kumilevytyyppiset luokat - käytännöllisesti katsoen jokainen keino ylläpitää muotoaan. Laite voidaan kuljettaa itsestään, se on kompakti, ei vie paljon tilaa ja painaa vähän. Voit kouluttaa missä tahansa, missä on aikaa, tilaisuuksia ja pieni tila. Jalka-laajennuksella on melko laaja soveltamisala - täydellistä koulutusta sen kanssa, aluksi tarvitset ohjaajan apua sen selvittämiseksi, mitä harjoituksia tehdään ja miten se tehdään. Harjoitusten tekniikkaa ei pidä aliarvioida edes näennäisesti yksinkertaisella käytöllä. Manuaalinen kumin laajennus on entistä monipuolisempi asia, jota voit tehdä missä tahansa ilman, että kiinnität tarpeettoman huomiota ja tarvitset erityistä paikkaa ja aikaa.