Makaroni on monien suosikki ja erittäin suosittu elintarviketuote. Pasta-astioiden oikea ravinnon kulutus on välttämätöntä valita vastaanottoaika ja laskea niiden kaloripitoisuus koostumuksen mukaisesti.
Yksi kuuluisimmista pasta-astioista on laivastosta valmistettu pasta, jonka kalori ja ravitsemuksellinen koostumus riippuvat käytetyistä lihavalmisteista.
Pasta-annosten edut
Pasta sisältää runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä ihmisen kehon normaalille tasapainotukselle. Erityisen arvokkaita ovat kovan vehnälajikkeen makaronit, jotka sisältävät:
- suuri määrä proteiinien ja lipidien kasviproteiineja, lihasten kuitujen rikastamista ja vahvistamista, mikä edistää asianmukaista ruoansulatusmenetelmää;
- luonnollinen ravintokuitu ja hiilihydraatit täydellisesti kyllästyvät kehoon ja pitävät pitkään kylläisyyden tunnetta;
- laaja valikoima kivennäisaineita, kuten natriumia, magnesiumia, kaliumia, klooria, rautaa, sinkkiä, fosforia ja kalsiumia, mahdollistaa tärkeimpien mikroravintoaineiden varastojen täydentämisen;
- makaronien vitamiinikoostumus sisältää tiamiinin B1, riboflaviini B2, foolanaatit B9, koliini B4, tokoferyyli E, beetakaroteeni, niasiini PP, retinoli A, biotiini H, mikä mahdollistaa riittävän energian, sävyn ja aineenvaihdunnan ylläpitämisen.
Kuinka oikein lasketaan pasta ja ruoan kaloripitoisuus niiden kanssa?
Kuivassa pastassa keskimäärin noin 350 kcal / 100 grammaa kypsennettäessä tämä luku pienenee 135-160 kcal: iin. Kun lisäät voita ja jauhettua naudanlihaa pastaan, saat täydellisen lautasen, joka voi kyllästää kehon joukolla hyödyllisiä aineita ja voimakasta energiapotentiaalia. Pasta jauhelihan kaloripitoisuus ei ole vaikea laskea.
Lihavalmisteiden kaloreiden laskemista varten on tarpeen lisätä lihan energia-arvo 100 grammaan valmiista tuotteesta:
- Naudan täyttö paistetussa muodossa sisältää noin 260 kcal;
- vähärasvainen porsaanruoho - 290 kcal;
- jauhettu liha kalkkuna - 160-190 kcal;
- kanajauhoa - 130-145 kcal.
Kuinka monta kaloria sisältää pastaa laivastossa , riippuu myös käytetyn öljyn tyypistä. Voit vähentää rasvapitoisuutta ja antaa tämän astian mausteinen maku, voit käyttää oliiviöljyä eikä kermainen tai smaltz.
Makaronia voidaan käyttää pääruokana, vaikka ruokavaliota noudatettaisiin, koska niiden koostumus rikastuttaa runsaasti ravintoaineita, kyllästää ja rikastuttaa energiaa pitkään, auttaa pienentämään päivällisen kaloriarvoa.