Niille, jotka ovat kyllästyneet kaurahiutaleista aamiaiseksi, kerromme, mitä muita kevyitä aterioita voidaan valmistaa nopeasti ja maukkaaksi aamu-aterian yhteydessä.
Tattari ja jogurtti aamiaiseksi
ainesosat:
- kefir - 245 ml;
- Tattari jauhot - 2 rkl. lusikat;
- makuvaihtoehtoja (pähkinät, kuivatut hedelmät, hunaja jne.).
valmistelu
Tämä resepti tunnetaan hyvin niissä, jotka yrittävät tavalla tai toisella yrittää pitää painonsa oikealla tasolla. Tattari- ja kefir-yhdistelmä poistaa toksiinien rungon, poistaa ylimääräisen nesteen ja vähentää painoa. Tämä ruokalaji on erityisen hyödyllinen aamiaiseksi, ja sen valmistukseen riittää kaatamalla aiemmin huuhtelemattomat tattariroolit kefirillä illalla ja jätetään se aamuun asti. Ennen tarjoilua voit täydentää tätä uskomattoman hyödyllistä ruokaa hienonnetuilla pähkinöillä tai kuivatuilla hedelmillä ja valinnaisesti täyttää hunajaa tai hilloa.
Munat aamiaiseksi
Nopein ja helpoin asia, jonka voit kokata aamiaiseksi, on tavallinen rypsi tai munakokkelia . Ja kaikki osaavat kokata sen. Mutta jopa tällainen banal lautasen voi monipuolistaa, tehdä joitain muutoksia kypsentämisprosessiin tai täydentämällä sitä muiden komponenttien kanssa.
Joten esimerkiksi kypsennä tavallisia paistettuja munia leivän leivässä, ja se antaa sinulle aivan uudenlaisen vaikutelman. Tätä varten leikkaamme leivän viipaleen keskelle, jättäen yhden senttimetrin sellun kuoren sivuille ja paistamme tuloksena olevan "kehyksen" yhdeltä puolelta rouge. Tämän jälkeen käännä leivät ja aja yksi muna tyhjiöön. Pienennämme lämpöä mahdollisimman vähän ja säilytetään ruokalaji, kunnes proteiini on valmis, tarvittaessa kauden ja pippurin avulla.
Voit myös kokata rypsi- munia "paprikan" rungossa, leikata suuret mehevät hedelmät renkaaseen tai tehdä kokoonpano puolet tomaattia ilman siemeniä ja munia ja leivota uunissa. Jokin vaihtoehdoista voidaan täydentää pekonia, kinkkua tai makkaraa.
| | |
Haluatko vähentää aamiaisen kaloriarvoa munista? Valmista paistetut munat. Tämä ruokalaji ei ole vain maukkaita, vaan myös hyödyllisiä, koska se on valmistettu ilman minkäänlaista rasvaa ja se on säästynyt paistamisprosessista. Tätä varten suurin osa tuoreesta kananmunasta ajetaan kauhaan ja kastetaan astiaan, jossa on maltillisesti kiehuvaa vettä, lisäämällä siihen hieman ja lisäämällä etikkaa. Vihanneltuja munia voidaan käyttää vihanneksia, kinkkua, makkaroita tai yksinkertaisesti viipaleella ohutta paahtoleipää.
Aterioiden tuorejuusto aamiaiseksi
Toinen ainesosa, joka on täydellinen perusta erilaisille aterianvaihtoehtojen vaihteluille, on raejuusto. Tästä voit tehdä erinomaisen jälkiruoka, joka yhdistyy hedelmien tai marjojen palasiksi ja sekoittaa sekoittajan homogeenisuuteen. Täydennys myös pähkinä- ja suklaakastikkeella, saamme uskomattoman herkullisen herkutuksen, joka on loistava aloitus päiväsi.
Ja vauvoja voidaan valmistaa tuorejuustoisista viehättävistä voileipoista, joilla on raejuustoa, ja koristelemaan niitä mutkikkaasti käyttökelpoisilla vihanneksilla.
