On jo pitkään osoitettu, että juoksu auttaa laihtua. Mutta meillä ei aina ole mahdollisuutta juosta kadulla, koska talon lähellä ei voi olla stadioneja, puistoja ja muita tiloja, joissa voit nauttia iloista. Monet aloittelijaurheilijat pysähtyvät ennen sääolosuhteiden (lumen, sateen) kulkua. Sitten meille tukeen tulee juoksemassa paikassa, kunhan se ei vaadi suurta tilaa työllisyyden ja erityisehtoja.
Epäilemättä laihduttaminen paikoillaan auttaa nostamaan kuvan, polttamaan liikaa kaloreita, vahvistamaan lihaksia ja parantamaan mukana olevan henkilön henkistä tilaa. Huomaa myös, että tavanomaisessa ajossa on monia vasta-aiheita, ja paikassa toimiminen lähestyy käytännössä kaikkia.
Onko paikalla paikalla hyödyllinen?
Käynnistäminen käyttöpaikassa ei ole pienempi kuin tavallinen ajo. Juoksun aikana lähes kaikki lihasryhmät ovat mukana, sydän- ja verisuonijärjestelmä on koulutettu, tuki- ja liikuntaelimistö, veri on kyllästynyt hapella, keho on hyvin lämmin esimerkiksi jatkokoulutukseen. Ja vielä paikalla paikantaminen nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka on äärimmäisen tärkeää painon menettämisessä. Kuitenkin, ottakaa kilpailu vakavasti vakavasti. Loppujen lopuksi etujen lisäksi se voi myös tuoda haittaa. Jos käytät paikan päällä simulaattorilla, ei ole mitään pelättävää, koska modernit simulaattorit on varustettu poistojärjestelmällä. Jos aiot juosta lattialla, on suositeltavaa hankkia erikoisjalkineita, joissa on kaksoisvaimennus. Poistot ovat tärkeitä, koska ajettaessa stressiä, jalkojen, polvien ja muiden nivelten kohdalla on paljon stressiä.
Kuinka hengittää käynnissä?
Yleisesti uskotaan, että juoksun aikana sinun on hengitettävä nenän läpi. Tämä on myytti, jolla ei ole perusta. Hengitys nenän kulun aikana johtaa sydämen kuormitukseen ja sydämen lyöntitiheyden lisääntymiseen, mikä saattaa haitata terveyttäsi. Hengitä ajon aikana tarvitset suuhun. Kaikki johdetut hengityskaavat eivät toimi käynnissä. Hengitä rytmisesti, ilman hengitystä. Tämä on kenties tärkein ehdoksi juoksijoille.
Usein tapahtuu, että sattuu puoli ajon aikana. Tämä on maksan kipu-oireyhtymä. Uusi tulokas ei tiedä, miten hengittää syvään, tämä johtaa veren virtauksen pienenemiseen sydämeen ja se pysähtyy maksaan, mikä johtaa maksan kapselien kivulias venyttelyyn ja sivuun. Jotta kipua vältyttäisiin, tulee noudattaa yksinkertaisia sääntöjä: älä syödä raskasta ruokaa ennen harjoittelua (jonnekin 2 tuntia ennen juoksemista) ennen juoksemista, lämmittelyä ja varmasti hengitä syvästi käynnissä.
Onko tehokas paikalla paikan päällä painon menettämisessä?
Epäilemättä käynnissä paikan päällä polttaa kaloreita, mikä auttaa laihtua. On kuitenkin toivottavaa vaihtaa rytmistä käydä paikan päällä niin, että keho ei tottua yhteen rytmiin, jolloin hän polttaa enemmän kaloreita. Mitä korkeampi pulssi kuluu, sitä tehokkaammin poltetaan
Usein aloittelijat alkavat olla kiinnostuneita kysymyksestä: Voinko juoda käynnissä? Vastaus riippuu siitä, millaista tulosta haluat saavuttaa koulutuksen avulla. Jos pidät liikuntaa laihtumisesta, juomisen aikana ei tarvitse juoda runsaasti vettä, mutta sinun ei pidä täysin luopua vedestä. Uskotaan, että ne, jotka juovat vähemmän harjoittelun aikana, menettävät enemmän painoa. Mutta jos haluat juoda, voit huuhdella suusi vedellä ja ottaa pari sipsia.