Neuvostoliiton aikoina, kun työväen yksi suosituimmista tieteenaloista oli aamurenastusta, paikalla paikan päällä oli erittäin paljon kysyntää. Tarvitaan vain muistella Vladimir Highin laulua, jossa kiitosta ajetaan "yleisesti sovitellulla", koska sillä ei ole ensimmäistä eikä viivytyksiä. Nykyään tämä harjoitus on paljon epätietoisesti kirjoitettu vanhentuneiden vastuuvapauden myöntämiseen. Useimmat ihmiset, jotka ovat huolissaan terveellisestä elämäntavoista , haluavat nopean lenkkeilyn raikkaassa ilmassa. Uskotaan, että se on niin hyödyllinen keholle. Ja tosiasiassa, onko paikan päällä tehokas, monet epäilevät edelleen. Mutta asiantuntijoiden mukaan tämä on vain virhe. Maastohiihtojen simulointi voi tuoda mukanaan vähemmän hyötyä kuin täysimittainen lenkkeily, jota amatööriurheilijat haluavat. Paikan päällä voit ajaa ulkona, normaalissa huoneessa, jopa kotonasi. Mikä on erittäin kätevä niille, joilla ei ole mahdollisuutta mennä kuntosalille tai antaa aikaa päivittäiseen ulkokoulutukseen.
Onko paikalla paikalla hyödyllinen?
Huolimatta tämän harjoituksen näennäisestä turhautumisesta, se voi todellakin tuoda todellista hyötyä ja parantaa kehoa. Mutta edellyttäen, että henkilö käy paikalla paikan päällä säännöllisesti, vaikkakaan joka päivä, mutta vähintään kolmesta neljään kertaa viikossa ja vähintään neljäsosa tunnissa. Samaan aikaan hengittäminen on välttämätöntä suun kautta. Hengitä nenän läpi ei saa olla, se lisää tarpeetonta taakkaa sydänlihakseen ja muihin elimiin. Inhale ja exhale tarvitsevat rytmiä liikkeitä, rytmisesti ja viipymättä. Välttääksesi kipua sivuun, sinun ei tule syödä ennen liikuntaa, älä unohda lämpenemistä ja yritä hengittää mahdollisimman syvästi.
Paikan päällä on ensinnäkin se, että sillä on lievempi vaikutus lihaksisiin kuin aktiivinen lenkkeily. Siksi se sopii aloittelijoille ja ihmisille, joilla ei ole mahdollisuutta harjoittaa muuta urheilua heidän terveydentilansa vuoksi. Hän ei ylikuorita sydän- ja verisuonijärjestelmää, ei paina hengityselimiä. Päinvastoin, sillä on väriainevaikutus elimistöön, mikä lisää mielialan ja energian potentiaalia metabolisen prosessin stimulaation seurauksena. Ja silti tällainen juokseva kompleksi yhdistyy täydellisesti muun tyyppisiin yksinkertaisiin harjoituksiin, esimerkiksi kyykkyihin, puristuksiin, harjoituksiin lehdistölle jne.
Juoksu paikan päällä laihduttamiseen
Ne, jotka haluavat tuoda kuvansa sävyksi, mutta jostain syystä eivät voi mennä saliin tai ajaa aamulla, paikalla paikan päällä on oikein. Sama pätee ihmisiin, jotka unelevat eroon ylimääräisistä kiloista. Ensinnäkin tämäntyyppinen harjoittelu on helpompaa siirtää, jopa psykologisesta näkökulmasta. Ja tässä tapauksessa heidän "pelottomuus" on
Vähitellen se hallitsee yhä enemmän ja voi lisätä kuormaa, mikä lisää tehokkuutta. Toiseksi, ylipainoinen henkilö ei koe liikaa kuormia hänelle, pahentaa hänen kehonsa tilaa, vaan päinvastoin kasvattaa vähitellen hänen kestävyyttään ja hiljaa menettää painonsa. Paikan päällä käynnissä olevien kalojen polttaminen on myös tehokasta, kuten lenkkeily. Molemmat harjoitustyypit kykenevät tuhoamaan tunnissa 400 - 500 kcal. On vain seurattava, että pulssi on vähintään 120 lyöntiä minuutissa. Jos mahdollista, sinun on käytettävä kolmekymmentä tai neljäkymmentä minuuttia ajettaessa. Vain tällä ehdolla painonpudotusprosessi on erittäin voimakas.