Liian ohut ja heikot vasikat eivät koristele edes hyvin kapea tyttö. Tätä aluetta on kuitenkin vaikea säätää fyysisten harjoitusten avulla. Siksi vastaus kysymykseen siitä, kuinka nopeasti pehmeä ohut jalat kaviaari on hyvin kiinnostunut monista tytöistä.
Kuinka pumppaamaan kauniin kaviaarin tytön?
Tyttöjen lihakset eroavat urospuolelta pidemmillä lihaksikaskuilla. Siksi lihaksia pumppaamaan naisille on paljon vaikeampaa. Tyttö, joka haluaa pumpata kaviaaria kotona, tulisi aloittaa sellaisilla harjoituksilla kuin hissit ja "jouset". Nämä harjoitukset suoritetaan useissa lähestymistavoissa 30-100 kertaa.
- Hissit tarvitsevat pienen jalustan tai alustan harjoittelua varten. Seiso jalustasi varpaissa, ja suurin osa jalusta jää ilman tukea. Sitten alkaa nousta kärkikuvioihin ja laskeutua yrittäen koskettaa lattian kallistuksia. Tällainen liikunta auttaa paitsi pumppaamaan munia, mutta venyttää niitä, mikä tekee siitä tyylikkäämmäksi. Lisäksi tämä yksinkertainen harjoitus mahdollistaa vasikoiden ongelmaosastojen erikseen. Lihaksen keskivyöhyke on varustettu hissillä, joissa on samansuuntaiset pysäyttimet, vasikoiden sisempi osa valmistetaan laimennetuilla sukkuloilla ja kantapääliitoksilla, ulompi osa - yhdistetyillä varpailla ja laimennetuilla kannoilla.
- Harjoitus "jouset" on samanlainen kuin nousu, mutta se suoritetaan lattialle. Ensin sinun täytyy hitaasti nousta varpaisiin ja laskea kantaasi melkein lattialle ja sitten taas hitaasti nousta. Kuorman lisäämiseksi voit nostaa käsipainot tai muut painot. Toinen monimutkaisempi versio harjoituksesta on ensin yhdellä jalalla, sitten toisella osuudella.
- Jos sinulla on hyvin vähän aikaa toimintoihin, pumppaa munat arkipäivän aikana - esimerkiksi käydä sukkia talossa. Yritä nousta mahdollisimman korkealle, tuntemalla lihasten jännitystä. Askeleet kävellessäsi tekevät pienistä, mutta älä taivu polvillesi.
- Erinomainen vasikoiden pumppaus lihaksia ja kävely portaissa. Jos on aikaa - useita kertoja nouskaa ja mene alas portaasi talosi (parasta käsipainoilla kädessä). Ja vielä parempi - lopeta hissin käyttäminen ja kävele portaissa missä tahansa sopivassa tilaisuudessa. Lisäksi vasikoiden kauneuden vuoksi on erittäin hyödyllistä luopua kuljetuksista ja kävellä enemmän. Jalkojen lihasten normaalille muodostumiselle on tehtävä vähintään 10 000 askelta päivässä.
- Jumping köysi on toinen tunnustettu tapa pumpata kaviaarin lihaksia. Tämä harjoitus on pakollinen voimistelijoille ja balettitanssijoille, jotka ovat hyvin kehittyneitä gastrocnemius-lihaksia. Sinun täytyy hypätä pitkään, kunnes jalat väsyvät, jotta voit saada enemmän vaikutuksia voit hypätä ulos kyykky.
- Voit nostaa vasikan lihaksia kävelemällä, juoksemalla ja harjoittamalla harjoituspyörällä.
Harjoitukset venytetyille vasikoille
Jokaisen oppitunnin jälkeen, jonka tarkoituksena on paisuttaa vasikan lihaksia, sinun on suoritettava venytysharjoituksia, muutoin loukkaantuu tai munat tulevat liian massiivisiksi. Muista kuitenkin, että venyttelyn aikana et voi levittää liikaa lihasvoimaa, sillä muuten vaarannat sen vetämisen. Katso ja hengitä - sen tulee olla rauhallinen ja syvä venyttelyn aikana.
Kokeile esimerkiksi tällaista harjoittelua. Istu lattialle, yksi jalka mutka, toinen vedä. Heitä pyyhkeen jalka pitkänomaisen jalan jalkaan ja vedä sitä varovasti vetämällä vasikanlihasta. Pidä tätä asentoa 20 sekuntia ja toista jalka toisen jalan kohdalla.
Seuraava harjoitus suoritetaan yhden metrin päässä seinästä. Taivuta taakse molemmin käsin lepää seinää vasten ja jatka seinää vasten kasvon kanssa, kun rungon on pysyttävä suorana ja jalat on painettava lattiaan. Kun tunnet jännityksen vasikan lihaksissa, aseta se 20 sekuntia.