Nykymaailmassa ihmiset ovat yhä alttiimpia erilaisille sairauksille ja jatkuvalle voiman heikentymiselle, yrittäen pysyä ajan mukana, siirtymässä suurkaupungin rytmiin.
Unen ja levon puute, jatkuva stressi ja huono ravitsemus ovat hauras hiusten, kynsien, ihon heikkeneminen ja pysyvä vammasairauksien riski.
Jo tänään voit päästä eroon kaikista tästä aloittamalla valvomalla terveytesi ja antamalla sen vain pari minuuttia pidemmälle kuin tavallisesti. Vitamiineja on täydellinen luettelo energian ja elinvoimaisuuden suhteen, ja ne pitäisi sisällyttää välittömästi ruokavalioon.
Niinpä huomio kiinnitetään parhaisiin energian vitamiineihin ja niiden lähteisiin:
- C-vitamiini - ruusunmarjat, vihreät herneet, mustaherukoita, kukkakaalia, mansikoita ja sitrushedelmiä;
- B-vitamiini - kala, kananmunat, pähkinät, juustot, smetana, raejuusto;
- B6-vitamiini, hiiva, maksa, peruna, banaanit, sianliha, munankeltuaiset, porkkanat, kaali ja pavut;
- D-vitamiini - kalaöljy, lohi, maito, kananmunat, appelsiinit, sienet, soijapavut;
- D2-vitamiini - maitotuotteet, kananmunat ja voi;
- B3-vitamiini - aprikoosit, maapähkinät, mantelit, naudanliha, kanan- ja lampaanliha, persikat;
- E-vitamiini - lohi, maksa, munankeltuaiset, porkkanat, kaurapuuro, pinaatti;
- A-vitamiini - kalaöljy , porkkana, paprika, aprikoosit, persiljaa;
- B2-vitamiini - maapähkinät, mantelit, saksanpähkinät, pavut, viinirypäleet, maissi, naudanliha, parsa, smetana;
- B12-vitamiini - liha, kala, munat, maitotuotteet ja äyriäiset.
Jos sinulla on jo riittävästi aikaa ruokailutottumuksiin, mutta jostain syystä et voi jatkuvasti valvoa elintarvikkeiden koostumusta ja vitamiinien sisältöä, voit varmasti auttaa seuraavassa vitamiinikompleksien luettelossa.
Sinua kiinnitetään huomiota useisiin energian vitamiinikompleksiin, joita myydään jokaisessa apteekissa:
- aakkoset;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.